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医学科普

落枕,千万不要随便按摩——《羊城晚报》专访

发表者:林敏 2632人已读

广州中医药大学第一附属医院推拿科林敏

原文地址:https://www.ycwb.com/epaper/ycwb/html/2011-02/28/content_1049396.htm

落枕,千万不要随便按摩

  图/东方IC

  ■健康视点  

  受访专家/广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

  暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)康复理疗科副主任医师 王玉萍

  文/羊城晚报记者 陈学敏

  梁小姐今年27岁是个文字工作者,总是离不开电脑。上月的一个早晨,她醒来后发现脖子转动困难,并伴有肩部肌肉酸痛。凭过往经验,梁小姐断定是落枕了,“一定是最近‘骨火重’,煲点粉葛鲢鱼汤喝喝就好”。”可一个月过去了,梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛,甚至还引起左上臂刺痛以及手指发麻,到医院拍X片检查,居然是颈椎骨质增生。梁小姐越想越不明白,为何年纪轻轻就缠上这种老人病?

  1

  经常落枕,及时检查

  据了解,落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,局部疼痛不适、动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

  “一般的落枕会自然痊愈,但是因颈椎病所引起的,就需作对症治疗才行。”经过仔细观察梁小姐的X光片,暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断:梁小姐的颈椎病是由长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的,是典型的“办公室综合征”。王玉萍表示,颈椎病初期一般容易被忽视,如果发现落枕次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕,及时去医院检查,以免病情加重,增加治疗难度。

  2

  颈部不适不能随便“按”

  据梁小姐回忆,她落枕后,身边的朋友就带她去美容院按摩,“按一按立马就舒坦了”,没想到经过那一按,落枕没好反而脖子痛得都直不起来了。

  “有些时候按摩可以减缓颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因前,千万不可随意按摩。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏叮嘱。

  据了解,颈椎病的治疗方法较多,推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法,通过专业的推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛,改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到解除症状的目的。但是,如果在未明具体病因之前,胡乱推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。“当颈部出现不适,长时间不能缓解,一定要到医院专科查明病因,按摩治疗也一定要选择具从业资格证的医师操作,切不可到发廊、美容院胡乱按,以防小病按出大病来。”林敏提醒。

  3

  小心“睡”出颈椎病

  众所周知,落枕多是“睡”出来———入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部酸痛,颈部活动受限。

  “错误用枕,将迫使颈椎长时间处于扭曲或反生理状态、破坏正常的生理曲度,从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构,造成颈椎失稳,进而导致颈椎病。”林敏如此解析,“入睡后若颈肩得不到很好的承托和放松,就如一台机器忘记了按下关闭按钮,颈椎仍然整晚处于紧张状态,长此以往,不病才怪。”

  Tips:   如何在日常生活中护好颈椎?

  1、睡姿:最好采用仰卧的姿势为主,并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来,双腿最后能适当垫高,保证颈部和大脑的供血,促进血液循环。

  2、枕头:错误用枕,会迫使颈椎长时间处于扭曲,破坏正常的生理曲度,从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构,造成颈椎失稳,进而导致颈椎病。选用符合生理要求的枕头,仰卧时,枕头能保持颈部的弧度。仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。

  3、被子:要透气,忌厚重,以防压迫躯干,影响血液循环。

  4、运动治疗:

  颈部运动:头向前倾、向后仰、向左倾、向右倾。然后缓慢摇头,左转后右转。 摇动上肢:左臂摇动,再右臂摇动。

  局部按摩:可于颈部大椎穴、头部风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推捏。

陈学敏
(授权转载请务必注明来源“羊城晚报”)

 

注意:转载本文请注明转载地址:点穴医师的QQ空间 https://55858208.qzone.qq.com

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发表于:2011-03-04 09:27

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