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颈椎病的锻炼

发表者:丁瑞庆 469人已读

颈椎病是现代人的普遍疾病,应当引起重视。日常要注意姿势调整,肌肉锻炼,以减少颈部的损耗。

1 适度器械锻炼很重要。现在小区或公园都有公共锻炼器械,颈部不好的人要多使用。比如下图示例:北京医院针灸按摩丁瑞庆

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2 枕头高度要合适。“高枕无忧”是错误的。推荐枕头的高度为8-12cm;

3 日常注意保暖,冬日风寒,夏日空调,都要注意。

4 按摩穴位推荐风池,天鼎,肩井。

风池:属于足少阳胆经。功效:和血祛风明目。定位:大筋两旁与耳垂水平。

  天鼎:属于手阳明大肠经。功效:和血理气散结。定位:胸锁乳突肌后缘,与喉结水平。

肩井:属于足少阳胆经。功效:活血散寒。定位:锁骨肩峰端和脊柱的中点。

注:图片采自网络。

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发表于:2018-04-29 08:18

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