治疗策略
发表者:狄亚琴 人已读
隔离在家,大家会出现的12种心理反应:
01.睡不好
02.情绪起伏大
03.莫名的想哭
04.感到很恐惧
05.很容易愤怒
06.有一些强迫的行为方式(意思是自己本不想这么做,但是忍不住)
07.感到兴趣丧失
08.注意力没有办法集中,什么都看不进去
09.各种的担心与焦虑
10.对信息过载产生烦躁感
11.对周遭事情开始有不信任感
12.产生幻灭感
家庭成员之间,在这样的情绪之下,会出现哪些问题:
1.家庭成员间的恐慌情绪互相传染
2.过度的焦虑,导致矛盾不断
3.家庭人际距离过近,持续引发的紧张感
4.旧有矛盾的爆发
5.容易对家人有内疚的情绪
6.家中老年人更容易产生内疚与恐慌
如何面对这些情绪,维护好家庭关系?
1.更深切的理解家人的情绪,要了解心理创伤应激反应是怎么回事。
在面对灾害时,我们每个人都会有如下反应:
01.否认(这些事怎么会发生在我身上呢,因为太害怕,所有否认)
02.愤怒(幸存者内疚引发愤怒)
03.讨价还价(我们会出现一些不切实际的交换条件)
04.抑郁与哀伤
05.接受(终于接受灾害、居家隔离的事实等等)
06.重建(健康,及关系的重建)
注意:老人(父母)与女人(妻子)是灾害事件情绪的易感人群。
2.从自己做起,尽量让生活正常有序起来。(该吃饭吃饭,该睡觉睡觉)
3.不要强迫家里人和你一样正常有序,不必保持家庭成员的一致性,不要在这个时候做家庭的检察官,尊重接受每个家人的情绪反应。
4.每天设立一个共同时刻(家里人可以一起参与的运动游戏,或者一起做家务等等,哪怕只有半个小时)
5.帮助每个家庭成员找到自己的目标和生活的乐趣
6.在睡前关心一下每个家庭成员的感受.
疫情是个好机会,让我们有更多的时间与家人在一起。
家人在微信群里看到一些未经证实的谣言容易焦虑,而且还传播焦虑,多次劝说无果。直到官方辟谣,他们才会认为那是谣言。可以和家人谈感受,询问父母的感受,问他们原因,并认同父母的感受。制止父母胡思乱想的最好办法就是认同他们的感受与恐慌。倾听他的恐惧,让他理解自己的恐惧情绪,接纳自己的情绪,可以睡前听音乐。如果家人不断关注疫情的信息,劝说家人不要紧张的方法就是承认他的恐惧,可以与他聊一聊他的恐惧,一起承认它,面对它,恐惧就会消失。
家人外出卖菜或去超市时不愿意戴口罩,在这个非常的时期,我提醒他们戴口罩,反而会引发他们的反感,从而产生矛盾,这时该怎么处理?如果家人不听劝阻,可以给他们发视频,告诉他们怎样洗手、怎样戴口罩等,不断地作科普,当谈们看到视频中的信息后就会知道怎样做。
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发表于:2020-02-04