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陈维 三甲
陈维 主任医师
上海市第十人民医院 心血管内科

心脏病专家提醒,心脏病保健避免多事之秋

摘要:上海远大心胸医院心内科陈维主任建议,心脏病保健重视要从生活作息和饮食结构上注意调整,预防心脏病发作,避免多事之秋

已过立秋时节,秋天易诱发心绞痛或心肌梗塞,是肠道传染病、疟疾的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险,而在近两年心血管疾病明显增多,而且越趋年轻化,因此秋季无论是否有心血管疾病的人都应该做好保护措施。上海远大心胸医院心内科陈维主任建议,心脏病保健重视要从生活作息和饮食结构上注意调整,预防心脏病发作,避免多事之秋。上海市第十人民医院心血管内科陈维


【心脏病保健,良好的生活情绪状态是关键】

1、秋季心脏病人情绪拿捏有度:

俗语说:一阵秋雨一阵寒。对于心脏病人,要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。

2、秋季运动要适度:

秋季冠心病患者应注意天气气温冷暖变化,尤其是早晚凉爽,白天炎热,选择适合的户外活动,仍然不宜过早的出门晨练,可以选择在下午傍晚时分锻炼,同时锻炼时检测心率变化,出现不适或者胸闷,心率过快时则立即停止,以免出现危险。多进滋润食物补充因干燥流失的水分,以防疾病发生。

3、生活起居有规律:

秋季变化无常,人体生物钟节奏易遭破坏,使生理功能失调。生物钟的准确性,受到生活规律的影响,所以要按规律生活,起居有常,早睡早起,定时就餐,按时排便,活动有序,生活有节,以保证生物钟节奏正常运行,使生理活动处在最佳状态。

4、心脏病患者家庭护理很重要:

有些高血压患者夏天会减少药量,到了秋天,心血管疾病患者因天气逐渐转凉,血管开始收缩,血压往往就随着凉风的到来随之波动。因此有些高血压患者在夏天减少药量的,在秋天就要恢复用量,不能减量。

【心脏病保健,适宜的饮食结构是基础】

秋季饮食原则:减少辛辣食物的摄入,可多增加口味酸涩的水果和蔬菜。

1、适宜哪些食物多吃些?

主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。其他:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

2、哪些食物不宜吃?

秋季忌食油腻煎炸、辛辣的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜。炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物也是秋季应禁忌的饮食。原因:秋季食用辛辣、煎炸食物后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

陈维
陈维 主任医师
上海市第十人民医院 心血管内科
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