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钱军
钱军 副主任医师
北大口腔医院第二门诊部 牙体牙髓科

如何正确选择对儿童健康有益的零食?

小朋友都喜欢吃零食,尤其是甜甜的糖类食品,但是高糖高添加剂的饮食对口腔健康和全身健康不利。

如何选择健康的零食呢?
我们知道,糖份是维系人体能量的来源,在儿童生长发育期间,无糖的饮食并不可取,但摄入过多糖分也是引起牙齿脱矿,龋齿、肥胖症等多种疾病的因素之一,建议家长们合理搭配孩子的日常饮食,降低儿童零食中糖和添加剂的摄入,尽量不喝碳酸饮料。
家长们可以在一开始给孩子提供零食的时候就多倾向坚果、大枣、牛肉干、黑巧克力、奶酪制品、酸奶、天然水果类的零食,小而精,不要过量,同时用柠檬水、天然果汁、蔬菜汁等饮料代替碳酸饮料。
这样的设计能够让孩子在享受零食快乐的同时保持健康生长发育所需的能量。

当然,一方面控制糖分摄入,另一方面需要养成健康的护齿习惯,引导并监督孩子早晚认真刷牙,餐后漱口,定期检查。
维护口腔健康,重在日常预防!

钱军
钱军 副主任医师
北大口腔医院第二门诊部 牙体牙髓科
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