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王鹏 三甲
王鹏 副主任医师
唐都医院 神经外科

别让坐班,摧垮您的颈椎

    我们知道长期久坐对人们的健康非常不利,会引起很多疾病,可是生活中很多人往往宁愿坐着都不站着,这就在无形之中摧毁着我们的健康,尤其对于颈椎来说,久坐,无疑是摧垮您的颈椎的第一大杀手。

    长时间久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。唐都医院神经外科王鹏

    久坐少动者的骨连接处无法产生粘液而变得干燥,继而引发关节炎和脊椎病。鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病,专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等,提早避免发生颈椎疾病。

    选择一些适合你的运动

    脑力劳动者:易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、球类、爬山等。

    身体较胖者:为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

    个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上,哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来。

    体弱多病者:宜选择运动量小,缓和安全的项目,如太极拳、散步、保健等。

    王鹏教授温馨提示:只有坚持适当的运动配合良好的生活方式才能缓解因久坐带来的颈椎损害,我们一定要引起注意!最后一旦患病,我们也建议您及时前往正规医院(脊柱)神经外科就诊。

真诚赞赏,手留余香
王鹏
王鹏 副主任医师
唐都医院 神经外科
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