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医学科普

高血压保健知识

发表者:王颖 999人已读

我们知道,在人体内,除了手脚指甲、毛发、眼角膜外,血管遍布我们的全身而存在,它负责将血液运输到全身的每个角落,通过血液将人体所需的养分送达各个部位,保护血管的健康很重要,因为它决定了我们身体的健康。

你知道自己的血管是什么颜色的吗?

我们来看下面这张人体血管“透视图”。人体的血管分为红色的动脉血管和蓝色的静脉血管,动脉血管和静脉血管通过无数的毛细血管来联通,从而形成完整的闭环,为血液的循环流动提供通道。

如果有人问你“你的血管什么颜色呀?”、“你的血管有几岁啊?”可不要觉得他在明知故问,实际上,人家可是在关心你的血管健康呢!

血管健康决定了人的生活质量和寿命

如果你不希望自己是“30岁的身体、50岁的容颜”,那一定要重视你的血管健康。虽然我们无法直接看到血管的状况,可一旦它发生病变,不仅会在你的脸上留下痕迹,更可能直接带来致命的危害,尤其是心、脑等人体重要脏器的血管,一定要细心呵护。

来自中国疾控中心的数据显示:2013年我国目前心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病;每年约有300万人死于心血管疾病,平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。而来自《中国心血管病报告2015》最新数据显示:中国心血管疾病患者已达2.9亿人,居中国所有疾病发病率、死亡率的首位。

动脉粥样硬化斑块,威胁血管健康的罪魁祸首

造成这些疾病的罪魁祸首,就是动脉粥样硬化斑块,它也是威胁血管健康的主要原因。

动脉粥样硬化斑块是由胆固醇在血管内沉积而形成的,它的出现就像“交通堵塞”一样,“堵”住了血液顺畅流动的通道。

动脉粥样硬化还常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等疾病,多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性。

高血压与动脉粥样硬化有何关系呢?

人体的动脉血管会随着年龄的增长而发生退行性变化,细胞的老化会使血管壁发生硬化,失去弹性,大血管硬化后,血管弹性降低,就容易引发高血压,同时不好的生活习惯也会促使动脉粥样硬化的产生,对患者的身体造成严重的威胁。

你知道决定血管年龄与健康的八大因素吗?

世界卫生组织评估:高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病,这八大危险因素决定了血管年龄和健康状况。

血管健康少不了科学的监测和管理

第一,定期检查血脂异常情况。

我们建议20岁以上成年人,至少每5年测量1次空腹血脂。40岁以上男性和绝经后女性,推荐每年进行血脂检测。缺血性心血管疾病及其他高危人群,则应每3-6个月测量1次血脂。

第二,定期测量血压。

成年人如果没有高血压,建议每年测一次血压。高血压患者最好能每天早晚测量血压,坚持做好血压监控工作。

如果觉得用纸笔记录很麻烦的话,可以使用高血压大夫APP来管理血压,除了手动输入血压数据外,还能使用蓝牙血压仪进行一键测量及数据上传,随时查看每一次的血压数据和趋势图,每周、每月还会自动生成血压报告,让自己的血压掌握在自己的手中!

第三,建立健康的生活方式。

健康的生活方式需要从饮食、运动、作息、生活习惯、心理调节等多方面入手。

饮食:坚持低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食,拒绝“三高”食品,拒绝肥胖,合理减肥。

运动:选择适合自己的、适量的运动,保证身体的活力。

作息:早睡早起,不熬夜,让血管也有足够的放松状态享受睡眠。

生活习惯:远离烟草、限制饮酒、以茶代酒,避免久坐多活动。

心理调节:保持良好的心态也是保护血管的重要方式。

第四,遵医嘱,按时服药。

如果你有相关的心脑血管疾病,请谨遵医嘱,坚持健康的饮食、按时按量服用药物,不私自调药或停药。

本文是王颖医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-11-01 18:49

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