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原创 浅谈失眠

董继承 主任医师 青岛市精神卫生中心 临床心理科
2013-10-17 542人已读
董继承 主任医师
青岛市精神卫生中心

浅谈失眠

现在的生活节奏越来越快,压力越来越大,很多人抱怨睡眠越来越少,甚至出现了失眠现象,不仅影响日常工作生活,也带来无穷的烦恼和痛苦。

什么是失眠?失眠就是一种睡眠质量不满的状况,常常表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后疲劳、白天困倦等。青岛市精神卫生中心临床心理科董继承

失眠的原因很多。

首先是疾病因素。因精神疾病造成的失眠,如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍、各种脑器质性精神病以及失眠症等等;因躯体疾病造成的失眠,如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等等;

其次是精神因素。生活、工作和学习压力过重,某些特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

第三是个人的不良生活习惯,如毒品、酒精及其他活性物质滥用等;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡等不良生活习惯也会造成失眠。

第四是客观环境的影响,如睡眠环境的突然改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素。

如何处理失眠?

失眠多数是偶然发生的、暂时的,也称为“一过性失眠”,避免这种失眠的最有效方法是,调整自己的生活方式,使生活起居规律化、科学化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟;另外是调整心态,正确认识失眠,提高自我认知和改变的能力,增强适应能力。

如果是疾病造成的失眠,就应该及时就医,明确诊断,进行系统治疗。

针对单纯的失眠症,治疗上可以应用助眠药,如安定类药物、思诺思、佐匹克隆以及其他具有镇静作用的药物。

如果是继发于其他疾病的失眠,最重要的是及时治疗原发病,尤其是精神疾病伴发的失眠。

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董继承 主任医师

青岛市精神卫生中心 临床心理科

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