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朱国苗
朱国苗 主治医师
未收录医院 针灸科

我的枕头我做主——科学选枕,保护颈椎,刻不容缓(二)

 

枕头填充物(枕芯)的选择

枕头内的填充物(枕芯)也很重要,因为好的填充物可以充分的塑形,维持颈椎正常的生理弧度,而且可以对颈椎起到一定的按摩作用,甚至如果选用对症,制作得当,完全可以达到较好的治疗效果。未收录医院针灸科朱国苗

枕头内的填充物(枕心)也至关重要,应根据个人的实际情况合理选用。填料首先不能是大块的棉花或者海绵,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状的填料可以很好的塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥,如此使用后,应该经常把枕头晾晒一下。

天然枕头填充物(枕芯):

黄豆:因为黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有支撑作用,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。具体做法是;把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头,其高度大约有10厘米,刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致,可让头部、颈部、肩部都能感到舒适。

荞麦皮:这是最常见的填料,市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻;缺点是弹性较差,而且翻身及头颈部活动时枕头有响声,对于失眠等睡眠较差的人来说,可能影响入睡。

瘪谷子:比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,可能稍微重一些;其缺点和荞麦皮枕头类似。

稻糠皮:有一定塑型的性能,比棉花或弹簧要好。但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤。而且,它也有和荞麦皮枕头类似的容易有响声的缺点。

蒲绒:香蒲所结蒲经晒干后加工而成,性能类似羽绒,缺点是有时易板结成小块,如经常晾晒则可以避免。

蚕沙:由桑蚕的粪便晾晒而成,蚕食桑叶,并无异味。塑型性能和吸水性能非常好,是极其难得的枕头填料。夏天枕用则有清凉败火之功效,也有镇惊熄风的作用;民间常给夜哭的婴儿使用,据称有安神作用;给肺火旺盛者使用,有清热凉血的作用。

木棉枕心舒适柔软,又有一定的硬度,也不错。

其他枕头填料:如残茶、菊花、桑叶、鸡冠花或其他中药枕,只要符合塑型要求都可以选用,倒不见得十分在意其药物治疗作用。

人造枕头填充物

羽绒枕:羽绒是指长在鹅、鸭胸部下面起防寒作用的柔软绒毛,在显微镜下看,每根绒丝均为三角形骨架结构,能随气温的变化而自然地收缩膨胀,从而产生调温、调湿功能,透气性高,可给人体提供干爽舒适的小环境。三角型结构还可使羽绒吸收大量空气,羽绒枕便因此有了其他枕头难以比拟的蓬松度。另外,羽绒纤维有强力的回复弹力,使用一段时间后用力拍打,便会恢复蓬松原状。但羽绒枕价格不菲,目前市场上出现了一些低含绒量(10%左右)的羽绒枕,价格较低,使普通工薪族也能领略羽绒枕特有的蓬松舒适感。

人造纤维枕:人造纤维轻软、有弹性的特点使其成为枕心制作的低成本材料,但化纤的出身使其在天然透气性上差。不过,科技的发展很快弥补了人造纤维的这一缺憾,在人造纤维的内部贯穿一条至数条孔道,从而使每根纤维内能够储藏更多的空气,以此制成的枕心便具有了更好的弹性及透气性,这就是人造中空纤维枕。具有弹性好、价格低、易清洗、防霉防虫等优点。

乳胶枕:乳胶枕是近年市场上出现的新一代枕具,由于采用天然橡胶经发泡工艺一次成型而制成,这种枕心由于是纯天然的材质,不同于其他人工合成的泡沫、海绵类材料,无毒无味,对人体无不良影响。而且,乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰,特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。另外,经发泡处理的乳胶枕心透气性好,枕上去无闷热滞重之感。还有,特殊的加工过程使乳胶枕心易于造型,可以 根据颈椎的特点制造不同形状的枕头。由于材质因素,乳胶枕的价格较其他品种的枕头略贵。选择乳胶枕时, 要注意目前市场上关于乳胶枕的叫法有些混乱,一些人工合成的泡沫、海绵枕也被称之为乳胶枕,购买时应询问清楚。

保健枕

药枕:目前市场上所销售的药枕,保健枕的种类很多,但有些忽略了维护颈部的生理弯曲,保持颈部组织休息的关键因素,而且内部药物作用时间短,需经常更换,加之价格较高,所以一般收入的消费者难以接受。需特别注意的是,有些药枕还有一定的不良反应,会产生头晕、胸闷、乏力等症状。另外,有些枕头的外套还可能会导致少数人过敏,所以,选择枕头时一定要注意它是否会对人体健康产生影响。

自制具有牵引作用的枕头:可以自制一种与颈椎牵引效果相似的长圆枕头,适合于脊髓型以外的各型颈椎病。选用合适的填料缝制一个直径15厘米左右的圆柱型枕头,长短随意,一般在30厘米以上,填料略微饱满一些。使用时患者仰卧,枕头放在颈后部,使头部悬空。治疗原理是悬空的头颅作为一个重量使颈部得到牵引,可在卧床时产生颈椎持续牵引的治疗效果,如使用得当,可明显减轻颈椎病的各种症状,可以辅助颈椎病的治疗。使用方法一般可每日使用2~3次,每次15~30分钟。但须注意,这种枕头不可在睡眠时长时间枕用,否则将可能使颈椎病病人的各种症状反而加重。如夜间睡眠时长期使用,将可能使颈部的各组织无法得到充分的休息与放松,清晨起床时可能会反而加重各项症状。

关于床的选择:除了对枕头的要求外,床铺应选择硬板床或者在木板床上放席梦思等弹性卧具,既舒服,又可维持人体脊柱的正常曲线;但是如果席梦思床垫太软或者弹性较差,就会产生和传统的绷床一样的缺点。传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷等,人躺卧在上面由于体重的作用,身体会呈现中央低、两头高的状态,尤其是旧的棕绷,这不仅对颈椎不利,对腰椎更为有害。此外,睡姿以双下肢稍屈曲位为好,这样可使椎间隙内的压力减低、椎旁肌肉松弛,以获得充分的休息。

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2008-07-13 | 保护颈椎,科学选枕——刻不容缓(一)

 

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