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蔡斌 三甲
蔡斌 副主任医师
上海市第九人民医院 康复医学科

膝盖关节炎:物理治疗,简单不吃力

膝盖关节炎:物理治疗,简单不吃力


物理治疗
1坐着或躺着-膝盖弯曲运动让脚跟移动到臀部支持10秒。重复15次。
上海交通大学医学院附属第九人民医院康复医学科蔡斌




骨关节之间,有一层软骨(cartilage),这是一种致密结缔组织。它是半透明的物质,主要含有软骨素,能承受巨大压力。

  骨关节炎的病因可能是由关节活动过度引起,造成软骨受损,尤其是中年人或体重过重的人,更容易罹患这种疾病。

  骨关节炎的诊断,可以根据X光照片上出现关节间隙狭窄,骨赘及骨缘参差不齐而作出诊断。

物理治疗
2站立-大腿四头肌伸张扶着踝部,尽量弯曲膝盖支持10秒。重复15次。

病症

  关节炎的症状随着不同的病因而有所不同。膝盖骨关节炎的症状是,走路会痛,站立也会疼痛,尤其是上下楼梯时,疼痛得更利害。除了上述这 些运动时所产生的疼痛以外,长时间步行或久站以后,到了晚间,膝盖也会发生夜间痛。有时膝盖会肿大积水,使膝部没法子屈伸、跪坐或完全伸直。

  由于体重过重的人容易罹患这种疾病,把体重先降低至体重标准以下是非常重要。有必要时利用拐杖,也是减轻病情的一个方法。如果膝盖内积存有磨损所产生的骨渣,这时注射类固醇荷尔蒙会很有效,不过这类注射不能多用。

  要减少关节疼痛,除了以上所说的减轻体重,最好能够利用物理治疗。物理治疗师会根据病人的需要,教病人做各种强健腿部的肌肉的运动。

物理治疗
3躺着-小腿伸张利用皮带或毛巾绕着脚部。保持膝盖挺直把脚拉向前,直到你的大腿后部感到伸张支持10秒。重复15次。

  基本的方法是坐在椅子上,将膝盖作最大限度的伸直、弯曲等。也可以在脚端挂大约两公斤的重量,作膝盖屈伸运动,待肌肉有力,有逐渐加重腿上重物的重量,久而久之,自然便能去除膝痛和肿胀,这两种都是平时自己可以在家操作的有效治疗方法。

  

  运动时需记得,你不应该感到疼痛。如果有疼痛的话,就得把次数减少。如果疼痛持继,就停止运动,并请教你的物理治疗师。

物理治疗
4坐着或躺着-提高直伸的下肢膝盖保持挺直把脚提高30°支持10秒。重复20次。

  如果症状还在继续恶化,就可能要采取手术疗法,你该与骨科医生详细讨论。

蔡斌
蔡斌 副主任医师
上海市第九人民医院 康复医学科
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