导航图标 网站导航
搜索
陈旺
陈旺 住院医师
湖北六七二中西医结合骨科医院 脊柱外科

腰椎间盘突出注意事项

1、避免久坐久站(建议不超过1小时)、避免长时间弯腰姿势,提重物时尽量不弯腰,应先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰;

2、适度牵引,前提为不引起腰腿症状加重,若身体情况允许,也可通过单杠悬吊起到一定的牵引作用;

3、注意腰部保暖,避免受寒着凉。

4、疼痛时可暂时戴腰围保护,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复,但不能够长期戴,避免形成依赖,造成腰肌无力。

5、不做弯腰用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要继续休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

6、睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

7、加强腰背肌功能锻炼,小燕飞动作或五点支撑动作,每次动作坚持5-10秒、10-20次/组,2-3组/天,锻炼量因人而异,适应后可逐步增加,要注意循序渐进,持之以恒。(具体方法点下方“腰背肌功能锻炼”链接)

8、控制体重,可选择游泳或卧位锻炼等腰部不负重方式进行锻炼;

9、定期复查,不适随诊,遵守医嘱

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

陈旺
陈旺 住院医师
湖北六七二中西医结合骨科医院 脊柱外科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开