首页 我的

原创 爱眼睛:从养成良好用眼习惯做起

邓先明 主治医师 郑大一附院郑东院区 眼科中心
2020-02-11 46人已读
邓先明 主治医师
郑大一附院郑东院区

眼睛是心灵的窗户,是她让我们世界丰富多彩!保护眼睛,当从良好的用眼习惯做起!
1.避免长时间注视电子产品:长时间手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等,保持每阅读30分钟让眼睛休息一下,或放大手机字体来避免用眼过度。
2.减少夜间看电视:黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。如果睡前小读,记得要开灯。
3.杜绝戴隐形眼镜睡觉:长时间佩戴隐形眼镜会增加感染的风险,并造成不可逆的损伤。
4.改掉经常揉眼的坏习惯:大力揉眼会损伤眼睑血管,所以克制揉眼的冲动,当眼部有异物感时,不妨试试冷敷及频繁眨眼。
5.避免过度使用眼药水:适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼,过度使用则会刺激眼睛。
6.注意健康饮食 一些富含维生素C、E,锌及Ω-3脂肪酸的食物,如AAO建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等,对保持眼睛健康非常重要,同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠,因为高钠会导致脱水。
7.使用安全护目镜:根据AAO数据显示,45%的眼睛外伤发生在家里,如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以,虽然戴安全护目镜不那么美观,但在做家务时很有必要。
8.不滥用眼妆 睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛,化妆时尽可能远离眼睑,以免堵塞睑板腺开口引起感染。同时,眼妆使用不可超过三个月,细菌易在阴暗潮湿处滋生,例如睫毛膏。
9.保证充足的睡眠:睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤(例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛)等。
10.佩戴眼镜或太阳镜:长时间眯着眼睛看、暴露在紫外线下会损伤眼睛,应佩戴眼镜或太阳镜,有畏光或光过敏者,太阳镜可减轻强光带来的头痛、畏光等不适。
11.定期看眼科医生 医生可看出一些毫无症状但严重的眼科疾患(如青光眼),也可通过检查眼底看出你患有其他疾病的迹象(如糖尿病、高血压等)。

有帮助
期待更新

邓先明 主治医师

郑大一附院郑东院区 眼科中心

问医生 去挂号

更多文章

近视 的相关咨询
近视 的相关疾病
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅