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医学科普

高血压中心主任送给病人的10句话

发表者:范良葵 400人已读

提起高血压大家都不陌生,这是一种常见的心血管病,在我国发病率很高。而恰恰因为它太普遍,以至于人们都不把它放心上。下面是阜外医院心血管内科副主任,高血压中心副主任宋雷说给广大高血压病人听的10句忠告,希望大家有所收获。

1、高血压比你想象的严重,千万不要小瞧它。

高血压在国外又被叫做“silent killer”,意思是“安静的杀手”。

为什么会叫这个名字?因为一旦高血压得不到控制,就会诱发冠心病、肾衰竭,甚至脑卒中,对人们的生命健康造成严重危害。

2、患上高血压,你一定要按时吃药。

很多患者觉得自己高血压不是很严重,有时忘了吃药索性就不吃了,这样就会造成吃几天停几天的情况。

其实这是错误的。高血压是一颗定时炸弹,当你突然情绪激动时,血压很可能就突然升高,从而诱发血管破裂或中风。

所以一定要定时吃药。

3、患上高血压,一定要远离高胆固醇食物。

其实胆固醇对身体是有好处的,但是它和钠一样,摄入过多就会导致血压升高,而且有数据显示,身体每增加1单位的胆固醇,心血管疾病以及死亡风险就会增加30%以上。

一些动物内脏含有较高胆固醇,高血压患者一定要远离。

4、不控制好情绪,血压也会失控。

世界卫生组织做过一项调查,比起常常保持情绪舒畅的男性,长期处于负面情绪的男性得高血压几率会增加1.5倍,女性增加1.7倍。

情绪与健康联系密切,当情绪出现波动时,血压也会跟着升高,如果超出合理范围,那就非常危险了。

5、想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好。

哈佛公共卫生学院的一项研究表明,只要高血压患者比平时早睡一小时,第二天血压就会下降10mmhg,这是很明显的效果。

所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。

6、你吃的越“轻”,血压越好。

当你吃的盐一多,钠离子就会使血管中的血液增加,血管壁压力就会上升。

所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5克盐就够了。

7、多吃海鱼,要向爱斯基摩人学习。

世卫组织曾做过调查,爱斯基摩人得冠心病的几率十分低。通过进一步追踪调查发现,这主要与他们长期食用海鱼有关。

海鱼不仅是低脂食物,还富含不饱和脂肪酸,这种物质对高血压患者很有好处。

8、很多食物中藏着盐,你要保持警惕。

除了炒菜时少放盐以外,高血压患者还要时刻警惕生活中那些含“隐形盐”的食物,比如加工食品、咸菜、腐乳等等。

9、高血压患者做运动,一定不要过量。

运动降压虽然可取,但是一定不要过量、过度。

太过激烈的运动会导致血压骤然上升,从而加大猝死风险。

运动是值得提倡的,不过还是悠着点好。

10、有些生活细节不注意,危险时刻会发生。

最后提醒广大高血压患者,在秋冬换季时、每周一上班时、屏息排便时、应酬喝酒时都要多加小心,因为这些时间都是高血压的“危险时刻”。

本文来自凤凰号,仅代表凤凰号自媒体观点。

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发表于:2017-09-13 07:14

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