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郭玉琴
郭玉琴 主任医师
未收录医院 中医呼吸科

练呼吸 防肺病

      春季气温咋寒咋暖,容易诱发哮喘、慢性阻塞性肺气肿等呼吸系统疾病。为辅助治疗,呼吸训练就是其中的一项重要内容,最简单的方法有缩唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸体操等。

      缩唇呼吸:指吸气时用鼻子,呼气时把嘴抿起来慢慢呼出,以改善气管狭窄,减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉,用鼻子慢慢吸气;呼气时双唇合起至剩下一条缝隙;吸气和呼气的时间比在1:2进行,慢慢地呼气达到1:4的目标。未收录医院中医呼吸科郭玉琴

      腹式呼吸:可舒缓气短、呼吸困难等症状,吸气时腹部微微升起,心中默数1、2;呼气时腹部微收,心中默数1、2、3、4。如此反复,呼吸气急症状可消除,出现气急时也能较快得到缓解。

      全身性呼吸体操锻炼:在上述两种呼吸锻炼的基础上,可进行全身性的呼吸体操锻炼,进一步改善肺功能和增强体力。共分九步:1、平静呼吸;2、立位吸气,前倾位呼气;3、单举上臂吸气,双手压腹呼气;4、平举上肢吸气,双臂下垂呼气;5、平伸上肢吸气,双手压腹呼气;6、抱头吸气,转体呼气;7、立位上肢上举吸气,蹲位呼气;8、腹式缩唇呼吸;9、平静呼吸。

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郭玉琴
郭玉琴 主任医师
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