如何预防乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生不能仅仅靠药物治疗，更重要的是根据发病的原因进行自身的调节。所谓三分治疗，七分调理！

1.调节情绪：不生气，不抑郁，心平气和，肝气舒畅！

不良的情绪是导致乳腺增生最常见，也是最重要的因素。中医讲：怒伤肝，肝气不舒则气机郁滞，导致经络不通，不通则痛。

情绪中比愤怒更糟糕的就是抑郁了。抑郁情绪不只伤肝，也影响脾胃的功能。中医讲：脾失运化则痰湿内生，不但可以造成气机郁滞，还损伤心神。如果说控制愤怒的情绪还比较容易，那消除抑郁的状态就有些难了。有时候甚至需要到心理门诊寻求医生的帮助。

2.调节饮食：少辛辣，少油腻，清淡营养，饮食有节！少食含激素类食物。

过度溺爱生冷、甜食、辛辣、油腻食物，以及饮食不规律的人更容易受到乳腺增生的侵扰，建议清淡饮食，避免辛辣刺激。体内雌激素可刺激乳腺增生，因此避免摄入可能含激素类食物。

3.调节压力：莫紧张，勿过劳，劳逸结合，运动适当！

现代人的生活节奏越来越快，职业女性的乳腺增生也越来越多。来自家庭的压力、职业的压力、社会的压力纠结在一起，让人感觉“压力山大”，无法解脱。同时由于对疾病的认识不足，紧张的情绪往往也伴随乳腺增生的女性，担心疾病的发展，担心乳腺癌的不期而遇。

4.调节作息：不熬夜，睡眠好，作息规律，起居有常！

熬夜，睡眠质量差，作息不规律等都将导致内分泌失调，诱发乳腺增生

5.定期体检：自我查，医生查，每年一次，未病先防。

得了乳腺增生不可怕，可怕的得乳腺癌。尤其是35岁以上的女性，就更应该坚持乳房的健康体检。目前认为，健康体检还是早期发现乳腺癌最好的方法，而且乳腺癌的早期诊断、早期治疗可以获得相当理想的治疗效果。大部分的早期乳腺癌患者在规范治疗后获得了10年以上的长期生存。医生的建议是：在乳房发育之后的女孩，每个月进行一次自我的乳房体检，35岁以上的女性，每年到医院做一次体检，根据医生的建议进行彩超或乳房钼靶片的检查。

6.药物治疗，当乳房痛，乳房胀等不适在经过生活饮食调理，仍然没有明显缓解，甚至影响生活时，建议药物治疗，一般中城药副作用小，但起效略慢。

总之，乳腺增生是和生活习惯相关的疾病，自我的调节要远比药物的治疗更重要。除了以上的因素，其他因素比如高龄不育、产后不哺乳、频繁人工流产、内衣过紧、性生活不和谐等等都是影响女性乳房健康的因素。在自我可以控制的范围内尽可能地做到“情绪稳定、饮食有节、起居有常、劳逸结合、定期体检”。