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原创 雾霾天气儿童的呼吸道的防护

姜萍 主任医师 好大夫工作室 儿科
2016-03-24 137人已读
姜萍 主任医师
好大夫工作室

1、尽量减少外出:

虽然带口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,能起到一定的保护作用。但对于最近引发热议的PM2.5,即使是专业的医用口罩的抵御能力也很有限,因为即便是专业的口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物,对PM2.5以下的可吸人颗粒物抵御能力不强;所以避免儿童损害的最直接方法就是减少外出。

有晨练习惯的儿童,在雾霾天气应停止;一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段,晚间的空气相对较为清洁,家长不妨改在晚间带孩子锻炼。

2、少开窗通风:

应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气,时间不宜过长。

可以在自家阳台、露台、室内多种绿色植物,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。植物只能把落在叶片上的颗粒留下来,而不能像吸尘器那样,吸收空气中的微尘;颗粒物随空气流动经过植物时会沉降在其表面,被枝叶截留和吸附,形成滞尘效应;但这种截留和吸附是暂时的。

植物降尘需要很大面积才有明显效果,“龟背竹、绿萝、滴水观音等,叶面都太光滑了,薄荷的吸尘效果不错,但是要想净化室内空气,那得把家里变成薄荷园才行。

使用空气净化器,市面上80% 的空气净化器都以净化细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的效果;如果家中有过敏或者哮喘宝宝,建议安装空气净化器,能够过滤掉空气中的部分颗粒物,减少宝宝过敏的几率 ;但在使用时要注意勤换过滤芯。

评判一台空气净化器的好坏,要看它能不能把室内空气净化到美国标准,即PM2.5颗粒浓度限值为每立方米15微克的水平。目前,空气净化器的功效并没有列入国家强制认证目录,与其性能相关的标准是推荐性国家标准GB/T18801-2008,且只有一个,它对净化面积、吸收PM2.5效果等指标的规定还不够细致。虽然空气净化器的净化能力有强弱,但当室外空气污染严重时,应长时间保持工作状态。

3、戴口罩:

小学生早晚外出,可以戴纯棉口罩以降低呼吸道疾病的发生;告诉孩子走路时尽量远离马路,因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高;告诉孩子不要做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。

虽然N95口罩比纯棉口罩抵御PM2.5的能力高,但N95口罩密封性非常好,容易导致宝宝的呼吸不畅,因此6岁以下的宝宝戴纯棉口罩较好。

N95口罩是工业用途的防尘口罩,根据德国劳保条例,工人每次佩戴N95口罩不能超过半小时,半小时后,必须摘下口罩正常呼吸半小时。N95这样专业防护型口罩,呼吸阻力是很大的,容易造成呼吸困难,尤其对于心血管疾病等患者,更需要谨慎,老人、小儿更不适合戴。身体健康的公众在日常生活和正常的社会活动中,不建议长期佩戴口罩,如果长期佩戴口罩,会使鼻粘膜变得脆弱,失去了鼻腔的原有生理功能。

悬挂于胸前的“便携式空气净化器”,又称“电子口罩”,原理利用内置的高压负离子模块产生负离子和微量臭氧,从而可以在人体周围形成一个净化区域,达到清新空气的目的。臭氧常用于清洁消毒,但在日常生活中,根据环保部发布的《环境空气质量标准》,臭氧是环境空气污染物之一,并有严格浓度限;过量吸入臭氧可损伤呼吸道上皮细胞,对呼吸系统造成损害,对哮喘患者等敏感人尤其要注意。

4、清淡饮食:

少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾;规律作息,避免过度劳累,多饮水,多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水,可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。雾霾季节,如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。

清肺≠清除肺部污染。梨、猪血、五花肉、青菜、胡萝卜等被寄予厚望。食物进的是消化道,无法直接“带走”肺里的有害物质;所谓吃猪血排毒,是因为摄入的铁元素在体内变成黑色硫化铁,导致大便呈黑色,让人误以为排出了“毒素”。中医里的“清肺”,是去肺火的意思,与清除肺部污染物不是一个概念;目前没有研究表明,梨等润肺食材对雾霾有特效。 青菜富含维生素C、类黄酮等抗氧化物,的确有助于对抗微细颗粒物引发的氧化应激损伤 ;胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素A,能增强呼吸系统免疫。

5、做好个人卫生:

为避免儿童感染各类病毒,家长外出回家后应首先换掉外套和裤子,洗脸洗手,将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时,不要或减少与孩子接触。有近视的儿童,扬尘天气不宜戴隐形眼镜,因为粉尘进入眼睛,很容易造成沙尘与隐形眼镜之问的摩擦,引发眼部疾病。

6、适当保暖 :

在家中,要注关闭门、窗,室内温度保持在18℃-22℃为宜,避免温差过大。要保持儿童居室的湿度在45%-55%,多喝水保持呼吸道湿润。

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姜萍 主任医师

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