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原创 糖尿病患者秋季保养知多少?

李敏 主任医师 广安门医院 内分泌科
2017-08-23 95人已读
李敏 主任医师
广安门医院

饮食调节

饮食上应预防秋燥,方法:常喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶,少量多饮,以养阴润燥。多数蔬菜有生津润燥清热通便之功,此外,蔬菜能补充人体津液及维生素及矿物质,改善燥气的不良影响。还可以吃些百合、莲子等清补之品,少食辛辣、煎炸食物。食补以滋阴润燥为主,具体如:乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨、柑橘、萝卜、冬瓜、黄瓜、花菜、白菜等。另外没有合并肾脏病变的患者可选择在控制每日摄入的总热量的前提下根据不同的个体情况适当地吃些豆类(如黄豆以及豆浆、豆腐等豆制品)、少吃高脂肪的肉类(每天进食鱼肉、去皮禽肉或瘦肉50-100克为宜、50克相当于约小指厚、掌心大小的一块肉)。少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如烤羊肉、炸鸡腿等以免伤津耗液,尽量采用清蒸、清炖等烹调方式。中国中医科学院广安门医院内分泌科李敏

适当进补

糖尿病患者秋季进补的原则是“一通二补”。一通是指必须保持消化道通畅,减少小肠对食物中糖分的吸收。二补是以补阴为主,兼以补气。可对症选用滋肾、生津、清热为主的方剂,如沙参麦冬汤、六味地黄丸等。进补宜清补,以滋阴为主,多以蔬菜作为补品,食用鱼、去皮的鸡肉、洋葱、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、藕、芝麻、莴苣、白菜、花菜、梨、枸杞、麦冬等。尽量不要把补品放在肉汤里炖,肉汤中含有大量嘌呤类物质,会加重肾脏负担,糖尿病合并肾病的患者要特别注意,进补时应遵循每日食物摄取量的标准,不可盲目进补。糖尿病患者最好不要服用补膏进补,因为大多数滋补膏用的是蜂蜜和各种胶类药物(如驴皮胶、鹿角胶等),服用后会引起血糖波动。对于各种药酒,糖尿病患者也要尽量少喝。

内衣鞋袜有讲究

糖尿病患者选择内衣要重视其质地,应该选择全棉、浅色内衣,尺寸应稍大,穿起来柔软宽松。避免选用弹力棉、紧身或化纤类质地的内衣。选鞋要选软皮、软底、透气舒适、且不漏脚趾的。要注意避免穿高跟鞋、硬底鞋,老年患者还要注意鞋底有防滑功能。应挑选面料软、透气性好的鞋帮、鞋面,鞋内不要有接缝或突出物。要选浅色、全棉质地的袜子,袜口不宜太紧。在穿鞋袜时,检查鞋袜大小有无异物以免损伤皮肤。尽量不穿凉鞋和拖鞋外出,以免损伤足部。有许多糖尿病足的发生就是跟所穿的不合适的鞋袜有关。而冷热不自知、感觉不灵敏,衣服越穿越多就有可能已经患上糖尿病周围神经病变了。

防感冒

除了坚持运动外,糖尿病患者在秋冬交替季节,应特别注意预防感冒等感染性疾病。因为糖尿病患者的免疫力较低,容易感冒。感冒及秋冬交替气温的骤然变化对人 体而言都是应激因素,而人体内的应激激素都是升糖激素,会刺激血糖的升高;感冒后处理不当还可引起糖尿病酮症酸中毒。因此,一定要注意适时增减衣物,预防 感冒。

抑郁症

秋季气温变化不定,给人的生理、心理带来一定影响。老年人往往同时存在多种疾病,更易伤感,因此,更要注意精神调养,培养乐观情绪。有研究表明,糖尿病 阿尔茨海默症、抑郁症有一定关系,建议老年糖尿病患者保持充足的睡眠,尽量在晚上10点前入睡。老年人可约几个玩伴登高远眺,游览名山大川,愉悦心情,增 强自身抵抗力,避免加重糖尿病情。

运动注意事项不可少

运动是糖尿病患者不可缺少的自我管理内容。患者可选择自己易于接受的运动方式,逐步增加运动量的步骤。刚开始运动时,坚持每次510分钟,每周2次。以后每次运动逐渐增加25分钟,当感觉身体可以适应更多运动时,每周再增加1天运动,最终目标达到每次坚持运动30分钟,每周至少150分钟。

当然,对于糖尿病患者来说,运动时更要关注自身状况,预防低血糖。建议运动前全面检查身体状况,随身携带应急糖果以备低血糖时服用,随身携带一张注明糖尿病病情的卡片———急救卡,方便出现意外情况可以及时得到准确帮助,避免单独运动,结伴同行。运动前,患者还应做510分钟热身运动,如果是长时间进行中等强度以上运动,运动前及运动中适当加餐,并随时监测血糖变化,一旦感觉疼痛或呼吸费力,立即停止运动。要是没有异常,运动后再做510分钟整理运动并检查足部情况,半小时后及时补充水分,较大运动量后,进食量也要适当增加。

秋天天气干燥,糖友们一定要做好秋季养生护理工作,才有益于糖友的健康。

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李敏 主任医师

广安门医院 内分泌科

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