首页 我的

原创 【疑问医答】多囊为啥需要运动减肥?

李敏 主任医师 广安门医院 内分泌科
2018-01-10 210人已读
李敏 主任医师
广安门医院

多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。 导致一系列问题,如月经失调肥胖、不孕、多毛、痤疮等。大多数多囊病人会出现肥胖,对于胖型PCOS患者,临床医生都会建议减重。中国中医科学院广安门医院内分泌科李敏


那么,为什么一定要减重?减重对怀孕有什么好处呢?怎样减重是最有效的呢

为什么一定要运动呢?

●运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;

●间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力;

●降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕;

●月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;

●可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛;

●降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。

应该如何运动呢?

●选择方便、容易做到的运动,每周3-5次,每次半小时以上,由低强度开始,适应后提高强度,而且,一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话,选择一个自己喜欢的运动,这样会更好坚持。

●FITT原则:

◆F:Frequency,每周3-5次;

◆I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持;

◆T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长;

◆T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。


有帮助
期待更新

李敏 主任医师

广安门医院 内分泌科

问医生 去挂号

更多文章

【疑问医答】多囊为... 的相关咨询
【疑问医答】多囊为... 的相关疾病
由于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅