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转载 312经络养生法简单易行科学

刘进先 主任医师 好大夫工作室 针灸科
2017-07-16 1526人已读
刘进先 主任医师
好大夫工作室

张满堂:我身患癌症能死里逃生,靠的是312经络锻炼法
2017-07-16 院长在线

▲张满堂(老张) 今年70岁,现居美国,是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村,后来当兵,从部队转业后到了国家机关。2002年,55岁的他被查出胃低分化腺癌,手术后进行了化疗,生命几近垂危,但通过坚持自我康复锻炼,身体得到了完全的恢复。
院长在线按+
当医生说不排除肝转移的时候,我想,彻底完了,大家也知道我要死了,我也知道我活不了了。就在这最危急的时候,我在电视里看到祝总骧教授在介绍“312经络锻炼法”,坚持练习一个礼拜之后,我感觉我的身体发生了很多微妙的变化······

作者:崔灿(文中简称“小崔”)

1

确诊患上癌症:
如果让我来形容“化疗”到底有多痛苦,
四个字-生不如死

▲张满堂访谈。

老张:我曾经有过33年的胃溃疡和十二指肠球部溃疡的溃疡史。2002年8月,检查身体的时候发现胃部病变,确诊为癌。

小崔:那个时候您多大岁数?

老张:55岁。那时还是一个谈癌色变的年代。当我看到医生的诊断结果时,顿时感觉天空一片漆黑,大脑一片空白,大概不到一分钟吧,就几十秒的时间,似乎什么都不知道了。但是我很快就清醒了,清醒了之后我看到医院大厅里面的病人,有被推着的、抬着的、背着的、还有拄拐的,我看到他们我羡慕他们。为什么?因为他们都不是癌症患者。

小崔:他们有希望。

老张:对。而我现在是癌症病人。在我回家的路上,隔着车窗玻璃看见路边,看见高楼大厦,看见所有美好的景色,我想到的是,这一切都不再属于我了。还有,我看见路边穿的破破烂烂、满身都是土的乞丐,我都羡慕他们,虽然他们今天困难,但是他们明天会好,因为他们身体是好的,至少没有癌症。在这么一个短时间内,我感觉到癌症的压力很大,我想大家应该都能理解。很快,我就住院了。住院以后,我的胃被切除五分之四。

小崔:胃切除了五分之四……

老张:对。当时医生讲,是次全切,实际上等于就是全切了。但是这个医生非常高明的就是这一点,因为再往下切,贲门就没有了,那是很痛苦的事,所以他不仅给我留了一点儿胃,贲门也给我保全了。马上要说到我现在的胃和正常人一样大了,就是这个手术的成功。手术完了以后,又做了一阶段的化疗。化疗可能我们大家都有了解,医生也说得很可怕。我们每一个人听见化疗都觉得很可怕。确实是很痛苦!如果让我来形容“化疗”到底有多痛苦,四个字:生不如死。因为在那个时候我就在想,如果我的老婆是个好老婆,她应该在晚上往我的茶杯里放点儿什么药,让我明天早晨不要再醒来;如果我的女儿是一个孝顺的女儿,她也应该这样做,那她就是最孝顺的女儿了。

这样,我想大家就明白了吧?就是痛苦到极点的时候,到了绝望的时候,实际上人是非常矛盾的。一方面是痛苦,痛苦到极点,我不想活了,死了让我什么都不知道;但是,那个时候人的求生欲望又很强烈,我又想活着。我说这个就是想告诉大家这个手术化疗的过程是多么痛苦。我和很多人讲过这个,我说这个的目的就是让大家都要引起警觉:得病实在是太痛苦了,我们每个人都要在意健康。我做的这个化疗是大剂量的化疗,早上八点钟开始输液,半小时以后,我的小便都是红的。

小崔:都是血?

老张:是的。到下午五六点钟的时候,化疗结束。这么长的时间,全天都在输液。等输液完了以后,我想可能我就跟死人一样,不能动,一点儿都不能动了,没有劲儿了,这是第一;第二就是全身疼痛,身上没有一处不疼的,那是什么感觉?就是身上扎满了针,你想翻一下身,根本不敢翻,就像身上到处都是针,床上也都是针。

小崔:就像上刑一样。

老张:真的,这个过程是非常痛苦的。

小崔:当时医生建议您一共做几次化疗?

老张:医生建议我做六次。我在第三次化疗快要结束的时候,已经有点儿承受不了了。在这之前,我同病房的病人,有人难受得骂护士,医生都不敢进来,他痛苦啊,骂的非常难听。我一句话都不说,我再难受都不说。等我第三次化疗快要结束的时候,我实在太难受了,就轻轻地跟医生说:“我有点儿受不了了。”医生他知道,我只要能够忍受,我不说这个话。医生当时说,第三次坚持完以后,下次你可以不来了,用适当剂量的口服药来解决。这个时候,我确实已经都不行了,我爱人可以两只手把我端起来,身体就那样。

小崔:虚到那种程度?

老张:对。我的体重那个时候还有86斤,走路走不了,如果家人不在,到厕所去都得扶着墙一步一步地走。我就觉得我确实是不行了。这个化疗不做了之后……

小崔:当时您就决定不做了?

老张:对,就不做了。我爱人到医生那说:“我不让他再做化疗了,我宁可带他回到家里,宁可死到家里,也不愿意死到你们的床上。”这是我爱人当时讲的。术后化疗我一共住过五次医院,病房是两个人的病房,五次住院我有五个病友,其中有病友最长化疗了两年,但是都是在我化疗期间都死了。也就是说,我的病友里面,活着的只有我一个人。我不做化疗之后,慢慢地有一些恢复。恢复之后呢,我坚持到第十个月的时候,再去复查时,突然发现我肝门有水肿。我就想,这个手术已经很痛苦了,这个化疗更痛苦,就是经历这些也没有逃脱最后的厄运。最后医生的结论写得很清楚:不排除肝转移。癌症病人,如果癌细胞从胃转移到肝,这就应该说没什么希望了。

小崔:判死刑了。

老张:没什么希望了。身体的痛苦,精神上的痛苦,真的,我现在想起来我都觉得我熬过来是很不容易的。为什么呢?精神上的压力更大。有人到病房来看我的时候,刚出门,就和一起来的人说:“哎呀,老张太可惜了!”这句话什么意思呢?我不行了。这是一个。还有就是我的领导到我家里来看我的时候,当着我的面跟我爱人说:“他要想干什么你就让他干什么,死马当活马医。”他也宣布了我的死刑。还有,听起来好像是笑话,我也亲身体验了一把“遗体告别”。

我在做手术前一天晚上,我们单位有二十多个人坐一辆面包车来看我,来了之后医院不让那么多人进。领导们就跟医院讲,我们少进去几个人行不行?进去了3个人。过了一会儿又说,我们还得进去3个人……大家进来的时候都是一种很沉重的表情,走的时候都是“老张,好好休息”这句话。每个人都是这句话,从我的床边转一圈出去,后面的3个人又进来了。我想到,在八宝山我多次送过人就是这样,当时我就想,“遗体告别”终于让我体验到了。就很多这样的事给你精神上的压力……当然了,后来也有人讲了,我们单位的人已经派人到上级单位去拿我的档案,已经开始写我的悼词了。就是这一切我都经历了。

当医生说不排除肝转移的时候,我想,彻底完了,大家也知道我要死了,我也知道我活不了了。

2

救命的稻草:
“312锻炼”给了我战胜疾病的勇气和力量,
而且实实在在的让我得到了很多好处

▲就在最危急的时候,我看到了社科院经络研究所的祝总骧教授在介绍“312经络锻炼法”。坚持练习一个礼拜之后,我感觉我的身体发生了很多微妙的变化。

老张:就在这最危急的时候,我在电视里看到一个节目,社科院经络研究所的祝总骧教授在介绍“312经络锻炼法”。看了之后我很感兴趣。这个时候也是有病乱投医,我已经没有别的办法了,怎么也是死,我就试试看。看完介绍我就到中央电视台去了,找到了一个好心人,给了我一本介绍“312经络锻炼法”的小册子,还有一个朋友送给我一盘录像带。我就看这个录像带和这本书,反复地看、坚持练习,一个礼拜之后,我感觉我的身体发生了很多微妙的变化。

小崔:什么变化?

老张:我手术以后,有三个非常严重的问题。第一,吃不下饭,根本就不想吃饭。我用一个小酒杯来喝米汤,一顿就能喝一杯,喝下去就不错了。第二,睡不着觉,整夜整夜睡不着觉。第三,胃切除之后有一种后遗症叫“倾倒综合症”。不管是吃了东西还是喝了水,马上就得躺下,否则天旋地转,恶心、心慌,非常难受。我对着这个录像带和小册子,练练练,练了一个礼拜的时候,我突然发现,我时不时的会出现饥饿的感觉;晚上能睡半晚上觉了;倾倒综合症的表现越来越减少,而且吃完饭以后我还能坐一会儿,坐一会儿之后我再躺下、再睡。我一下子觉得自己捞到了一把救命稻草,我一定要抓住它!我就开始认真地练习。应该说,从此我就走上了“312锻炼”的长征之路,从我接触到它那天到今天一直都没停止。那个时候我就什么西药都不吃了,因为化疗的痛苦,我恨一切西药,看见西药我就恨死了。

小崔:抵触啊。

老张:嗯。吃过一些少量的中药,这中药或许起到作用,但是最重要的是“312经络锻炼”。

小崔:很多人可能都好奇这个“312”是什么,您能不能详细地给大家介绍一下?

老张:“312”是经络锻炼法,它是以经络锻炼的方式让身体康复。“3”是三个穴位:大肠经上的合谷穴,心包经上的内关穴,胃经上的足三里。按摩这三个穴位。“1”就是一个腹式呼吸。腹式呼吸说得通俗一点,就是深呼吸。

▲合谷、内关、足三里

小崔:就是呼气的时候肚子瘪下去,吸气的时候肚子鼓起来。

老张:对。锻炼的过程中有些人不习惯,我把我的体会告诉大家。吸气的时候,你就想着把气吸进来,到哪儿去呢?沉下去,沉到小腹的位置,肚子它自然就鼓起来了。当你放松把肚子鼓起来的时候,会发现要进去好多的气,这样呼吸自然就拉长了。当你呼吸拉长到一定的程度,你要准备呼的时候,慢慢的把小腹瘪下去,想象把气挤出来,但不要用力挤,这样呢,呼吸自然就会发生改变,就是:深、细、匀。达到这三个标准,就是腹式呼吸。

其实真的做下来并不难,需要自己去体验,体验到了自然就做到了。这个腹式呼吸在“312”里面是很重要的一个。因为腹式呼吸时,腹部的起和落,会刺激到九条经络。实际上在我自己体验的过程中,它不仅会刺激到九条,我们做别的方式的锻炼刺激不到的,做腹式呼吸时就刺激到了。而且平常我们的呼吸,只用了肺功能的三分之一,腹式呼吸可以提升心肺能力,还可以起到按摩内脏的作用。所以腹式呼吸很重要。这是“1”,312的“1”。

“2”是什么呢,两条腿的下蹲运动。我们做广播操时也有下蹲运动,做其他锻炼时也有下蹲运动。但是我在体验这个下蹲运动时,感觉和其他的下蹲运动不一样。因为下蹲的时候,同时两个手要平举,这样活动了十二条正经。做时会发现,你的手慢慢平举时,胳膊上的三条阴经和三条阳经都刺激到了。这个腿下蹲的时候,它是慢慢地蹲下去,慢慢地站起来,蹲下去你发现小腿肚的肌肉绷得很紧,当你站起来,它就放松了。这样一松一紧,就刺激到足三阴和足三阳。所以这个下蹲运动十二正经都刺激到了。所以我觉得这个“312”设计的很科学,非常英明。就这么简单一个“312”动作,可以把经络全部都活动到。要是知道经络对身体的重要性,就知道“312”对身体的作用。

小崔:“312”的操作顺序是什么?一般您怎么操作?比如每个穴位按多少下?

老张:你问的这个问题很重要。“312”锻炼的顺序,包括三个穴位先按哪个后按哪个,没关系的。这个没有什么明确的规定,你自己刺激到它就好。但是,到底什么时候做比较合适?这个我倒是自己总结出了规律。“312”里面,两条腿的下蹲就是“2”,还有足三里的按摩,这两项是躺下不方便做的,其他的(按摩合谷穴、按摩内关穴、腹式呼吸),你都可以躺下做。所以我就形成了习惯,每天晚上睡觉前,我在看电视或者坐着洗脚的时候,就把足三里给按了。之后,再站起来做做下蹲,在睡觉前把这两项做完。剩下的,躺下以后做。因为躺到床上不会一下就睡着,这时候按摩合谷穴、内关穴,两边都要按,这两个穴位按摩之后再做腹式呼吸。

小崔:每个穴位按摩多长时间呢?

老张:按祝教授讲的是每个穴位按2-3分钟。我在按摩时没按分钟去计算,我每个穴位都按摩36下。

小崔:但是我知道您按摩的手法跟我们不一样,您是非常专注地按,让气力深入到穴位里。

老张:对对,我在按摩过程中,我是去体验。按的时候,不是我们想的那样,只要按下去就行了。在按的时候,我的指头放在穴位上以后,慢慢地、逐渐地把它按下去;松开的时候,也是逐渐地松开。这样按进去时会觉得力是渗进去的,松开的时候,会有一种提拉的感觉,这两个过程都会有很舒服的刺激。我自己体会最深的,在按摩的时候,一定要体验到,你的手和你的心、和你的身体在交流,不要把它当成任务去做,只有这样才有效果。我自己在做的时候,真的觉得是一种享受。我不知道怎么形容,就是你在和身体交流的感觉。

小崔:是不是我们以后做这种穴位按摩的时候,也应该这样,就是宁可少做几下,不要想做多少任务量,哪怕你做10下,你就用心体会去做10下,那样就会有效果?

老张:对对,你说的这个非常重要。很多人坚持不下去,就是因为他一开始就觉得:老师说了,按50下,我就把这50下按够了,明天又按50下,我觉得没啥意思,这就没什么效果了。

小崔:对,没见到效果,还觉得很累。

老张:如果照你说的就按10下,但是体验到身体的那种感觉了,感到舒服了,你的身体已经回馈给你了:我很舒服,你还继续爱我吧。你要体验到这个,按摩出来的效果就不一样。下蹲也是一样,不要今天蹲25下,明天就要蹲30下,不要这样。一定要体验到蹲下去的时候,小腿肚在均匀的收缩,你就想“我腿上的经络都刺激到了”。如果不是这样去体验的话,蹲几下就不想蹲了。

小崔:实际上人和机器最大的区别就是人有丰富的感受,所以我们做什么都要把自己的心放在里面,要用心。有时候我们做的时候就总盯着那个数,总觉得是在完成任务。

老张:对。这是非常不好的。这个下蹲运动我特别要强调几个问题。第一不要认为蹲得越下越好,不是这样的,这样容易伤到膝盖。做下蹲的时候目的就是让小腿肚的肌肉收缩,站起来就是为了让肌肉放松,就达到这个目的就行了。第二,有病的人能不能蹲呢?身体不好的人能不能蹲呢?老人能不能蹲呢?完全可以!“312”为什么老少皆宜呢?就是因为它的锻炼方法我们每个人都能做。身体不好行走不方便的人,照样可以做。你可以扶着桌子边、床边,让它来辅助,这样下蹲、站起来,蹲得不够低都没关系。你只要蹲下去,肌肉就会收缩,就会刺激到经络,目的就达到了。这就是我强调的。

“312锻炼”给了我战胜疾病的勇气和力量,而且实实在在的让我得到了很多好处,因为那个时候我什么药都不吃了,从我最危急的时候,和后面一步一步的康复过程,都没有离开过它。现在我已经坚持十二年了。

3

在中医理论的指导下,
我也得到很多其他方面的锻炼方法

老张:我现在的身体状况,小崔你应该很清楚。我们在一起吃过好几次饭,我不比你吃得少,还不会比你吃得慢。

小崔:而且不挑食,没有忌口。

老张:对。过去我是小时候没有见过的东西,我都不吃。我的家非常偏,在甘肃很偏僻的地方,吃的东西非常少。所以你们都会感到很奇怪,我很多东西都不吃,而且都是好东西,连鱼都不吃。我小时候没见过大海,没见过鱼,海里的东西都不吃。黄花、木耳、蘑菇,很多东西我都不吃,非常挑食。在没得癌症以前,多年来,我的胃从来就是不舒服的,我吃饭从来就是一种包袱,到了吃饭的时候,想吃不想吃都得吃。

小崔:完成任务。

老张:对。我就没想到像今天这样,吃饭还是种享受。从来没有像今天这样,吃什么东西都是香的。这个经络锻炼,让我现在的状况比我得胃癌之前、得胃溃疡之前的状况都好。我得病的起点可以回到70年代初,我的胃溃疡是71年查出来的。

小崔:那时候您多大岁数?

老张:那时候24岁。当时在部队。那个时候的部队和现在不一样,非常艰苦。我们到外面去训练,坦克兵很辛苦。坦克开出去就是一天,保温桶里的水到下午都是凉的,我们吃的馒头都是冻着冰的,在身上捂,捂软了一层啃一层,吃完再继续捂,保温桶的开水也已经凉了,就是那样。

小崔:相当于那时候的寒凉就给您落下病根了。

老张:生活是相当艰苦,所以得溃疡病。好像那个时候,我们战友的胃都不舒服。那个时候查不出来是溃疡病,就胃疼,大家好像都胃疼似的。我们在西北边境是很艰苦。

小崔:除了“312锻炼法”,您还通过什么方法来恢复自己的体能?

老张:“312锻炼”当时对我的健康起到了很关键的作用,所以我一下子就钻进去了,就开始认识或者研究中医,不光是经络,中医里面的我都开始研究。后来也在你的提议下,抄《黄帝内经》,我用正楷,一笔一画的抄,抄出来印象很深。在这个中医理论的指导下,我也得到很多其他方面的锻炼方法。

01 黄豆灸

老张:我曾经自己缝了个布袋,里面装上黄豆,因为黄豆对脾胃非常好。

小崔:一般人用艾条来灸,您用黄豆是吧?介绍一下您的方法吧!

老张:艾灸我也做过,考虑到艾灸烟的味道很大,所以我就用黄豆灸。但是艾灸确实有它的好处。黄豆灸就是用一个布袋把黄豆装上,装上以后缝起来,然后放在微波炉里加热一分半钟,它就热了,不要太烫,就放到穴位上。我一开始放在神阙穴(即肚脐),因为这个地方对人的生命太重要了,所以我就灸肚脐。然后就灸关元,关元是人的元气留驻的地方,所以很重要。关元穴在肚脐下四横指,也就是三寸的地方。实际上在讲穴位的时候,我们不研究中医的人不要把它看的太神秘,其实就知道大概的一个范围就可以。你就把布袋放到肚脐上,你紧挨着挪下去就是关元,在关元上下还有穴位,一块儿都可以灸。我主要在神阙(肚脐)和关元,用黄豆灸,效果很好。

02 推腹

老张:这是从中里巴人那里看到的。推腹非常有好处,我做的这些都是自己确实体验到了它的好处。推腹主要是排三浊:浊气、浊水、浊便。浊便就是大便,大家都知道,浊气也能了解,浊水可能大家不太了解。我自己认为就是没有经过肾气化的水,就是浊水。浊水排不出去,它长期在身体里面,对人体损害很大。

小崔:一般怎么推呢?

老张:也很方便,就是两个手横着把它并起来。从剑突穴,就是胸口窝那个地方,往下推,一直推到下面耻骨,碰到骨头就可以了。每天晚上这么往下推,不需要按得很重。我一开始推的时候,按的比较重,但是后来我推着推着,觉得力气不是很重时,效果就能出来。推腹一般来说一个礼拜以内就能见到明显的效果。推的过程中实际上就给了温度,按摩以后,就气化了,就可以排出来。

小崔:一般您一天推多少下?

老张:我觉得不要给每个人规定多少,你要推出兴趣来。我所做的这些,最后都做出兴趣来了。一旦有了兴趣,就会坚持做。因为自己舒服。舒服是身体给你的信号,坚持下来效果就逐渐出来了。

03 揉腹

老张:揉腹就是我们把手心搓热放到自己的腹部。我平常最喜欢把手心放到神阙穴,这样摩,就是不离开自己的皮肤,这样转圈,就是正着转36下,反着转36下,这是我自己做的,你愿意做多少都没关系的。就是手不要离开皮肤,跟着皮肤一起动,这是揉腹。正着、反着,揉了你自己就会知道有多舒服,会有很多问题都能解决。

04 甩手

老张:我发现这个甩手非常好,所以我就坚持下来。做甩手,腿要稍微下蹲一点,稍微下蹲就可以,双肩与肩同宽,手平行地向前甩,落下时顺势甩到后面,自然地甩到后面一个极限高度,就可以了。就是手前后摆。甩手有很多的好处,它可以刺激到内脏;它能活动肩膀,人的肩膀是非常脆弱的,但是这个地方经常受到损害,一般人的肩膀摸起来都很硬,并不是因为肌肉结实。

小崔:尤其现在上班族天天对着电脑。

老张:对,因为长期疲劳,所以大多数人这里气血都不通。所以这个甩手非常好。在做这个动作时哪个地方都能锻炼到,胳膊、腿、包括脚筋、下面涌泉穴,很多地方都刺激到了。所以这个甩手,是一种非常有好处又简单的锻炼方式。

05 滚背

老张:滚背也是个很好的锻炼。其实瑜伽里面也有这个,但是我对这个方法又有一个新的认识。我们学过中医的,大家都知道,这个膀胱经上的背腧穴非常重要。每一个五脏六腑都有对应的背腧穴,而且每一节脊柱都对应某一个器官或内脏。我给我自己按摩,按摩哪儿都可以,但是背部我自己按不着。有了这个滚背以后,非常好,我所有的地方都刺激到了。

06 站桩

老张:我有很多康复办法,近两年,在小崔你的帮助下,我接触了站桩和原始点疗法以后,我自认为在健康方面是个飞跃。为什么呢?站桩让我身体的健康又上了一个很高的台阶。这个原始点,让我能帮别人。我自己健康了以后,光我自己好了不行,我要保证自己健康的同时,还要帮别人,就用原始点去帮助别人。站桩我一直坚持得很好,我自认为坚持得很好就是从我学了站桩那天开始到今天,都没有停止过。

小崔:您在站桩的过程中有什么体会?觉得身体有哪些改善?

老张:最初的时候,来得最快的改善是睡眠。我的睡眠本来就不错,但是躺下以后,就是做完“312”以后也不是马上就睡着。但是站桩以后我就发现,我在做腹式呼吸的中间就睡着了,每次都是。还有一个最大的特点,就是我原来睡眠虽然不错,但是也不像现在,现在就是只要想睡就能睡着。

比如每年到美国以后倒时差,回国以后倒时差,非常痛苦,睡不着觉,一般回到国内需要10天左右,到美国去需要15天以上,根本就没办法睡。一般美国时间下午四点就困得受不了,到了晚上八九点钟的时候就别想再睡,一晚上都不睡。我站桩以后就没这个问题了。我到了美国,当天下午四点钟就困了,我就硬挺着没睡。到了晚上,就是正常的十点钟我就睡着了。就是下午四点钟困了一下,再没有感觉了。这个事,还是咱们站桩班同学告诉我的,他说自己突然发现倒时差的时间短了。他这一提醒,我就注意到我的时差一天就倒过来了。

小崔:我感觉站桩是一种归零,就是你看咱们什么都不做,就往那儿一站,但你自动就跟这个地球的运转同步,于是整个身体的状态跟着就倒过来了。

老张:我没认识到你这么深刻,我体会到这个站桩,它不光是体力上的锻炼,对人的大脑神经调节非常好,我只认识到这个地方,但是效果是实实在在、确确实实的。之后我从美国回来,倒时差也是一点困难没有。这个站桩,我现在还没有认真的去总结,我只是站得非常舒服。我觉得前辈们和老师们总结得都很清楚了,我不用总结了,我就好好站就可以了。站桩,现在我们这个班的同学都坚持得很好,大家每天在微信群里打卡。但是我也很心疼你们这些年轻人,我觉得你们太不容易了。工作上的压力,生活上的压力,还要留出时间来站桩。因为站桩,你静不下来不行,如果你静不下来,你再一定要坚持去站的时候,我知道是很难受的。

小崔:对,心里有负担。

老张:即使这样,你们还在坚持,我真是佩服你们。一方面佩服你们,也很心疼你们。在我来看,站桩和做其他养生锻炼一样,得有个条件,要有一个宽松的生活环境。宽松的环境才能站。我还是想给年轻的孩子们说一声,如果你没有很宽松的条件,不要给自己受罪,等以后有了条件,随时可以去站。因为锻炼的方式还有很多不占用太多精力和时间的。比如说甩手,不用占用多少时间,随时站在那就可以甩,不用安静下来。当然,要是有条件,真的坚持下来,那当然更好。

小崔:对,其实我们最困难的就是怎样建立这个习惯,一旦坚持下来形成习惯,可能就容易多了,但是一开始这个比较难。其实以我自己的经验,如果想坚持一样东西,一开始还是需要一些毅力,需要逼自己一下。

老张:我也是一样,我一开始的时候肩酸啊,背疼啊。我估计好像有三个月的时间吧,一直都很疼,应该说这三个月我都是咬着牙坚持的。我们大家可能都是这样。但是这段痛苦过去之后你会发现,这种享受是别人和别的方式都给不了你的。

小崔:实际上三个月的时间,首先你形成了一种相当于生物钟一样的习惯,就像每天刷牙洗脸一样,到时不站,总觉得好像有什么事没做一样。另一个,身体也适应了这种锻炼,也能够进入到、体验到舒服的状态。所以我觉得一开始还是需要让自己使劲地坚持一下,形成习惯,后面就让习惯带着你走,就容易了。就跟荡秋千一样,一开始必须得努一把力,让他荡起来,后面就不需要太努力了。
4

现在我的家人、亲戚朋友有病时,
我给他们用“原始点疗法”按摩,做完就有效果

小崔:通过得病,您也接触了中医文化,掌握了很多保健方法,成了家庭的健康守护者。我知道您两天就给您爱人按摩一次。能不能请您讲讲您是怎样学习中医,怎样帮家人调理的?

老张:我从“312经络锻炼法”开始认识经络,学习经络按摩,接着就钻进去,开始了解中医养生。我看了大量的书,越看越有兴趣,慢慢的理解程度也加强了。感觉这样不停地学习,很多东西就沉淀下来变成我自己的东西了。我小时候放过羊,放过牛,还放过骆驼。骆驼什么时候都在吃东西,它吃了就咽下去了,等它没事的时候卧在那儿,胃里的东西就回到嘴里开始咀嚼,因为它有两个胃嘛。

我在学中医时,我就感觉我和骆驼一样,如饥似渴地看各种书,然后思考。现在我虽然不能系统的从理论上讲出来,但

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