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刘娜 三甲
刘娜 副主任医师
新疆自治区中医院 妇科

日常生活中怎样调理月经不调?

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月经不调是指月经的周期、经期、经量异常,是妇科临床的常见病、多发病,中医认为月经病多与外邪侵袭、情志因素、房劳所伤、饮食失宜等引起脏腑功能失常,气血失调,损伤肾-天癸-冲任-胞宫功能失调而致。长期的月经不调不仅会影响患者身心健康及正常生活,还会导致不孕、贫血、甚至引起病情恶化,因此早发现早治疗尤为重要。

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中医讲脾主四肢,怠惰嗜卧,易引起脾不健运,从而抵抗力下降,易生疾病。很多人经常熬夜、久坐不动、暴饮暴食等,给身体健康带来了危害。不少女性出现了月经不调、崩漏、痛经、乳房胀痛等月经前后诸证。

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今天新疆医科大学附属中医医院(自治区中医医院)妇科医务人员为您讲解日常生活怎样调理月经不调。

1.日常护理

消除恐惧及紧张心理,情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解,不可长时间纠结郁闷于不快的事情。《黄帝内经》:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”,保持平静的心态、减少杂念和妄想的产生,调摄精神,避免情志刺激,可以起到防病的作用。要保持良好的生活习惯,早睡早起,每日按时就餐,适当注意保暖,尤其是在经期,应避免受寒、吃冷饮等寒冷刺激。

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2. 饮食调理

月经时常早来的人,应该减少辛香料的食物,少吃辛辣刺激,如葱、辣椒等;月经总是推后的人,宜少吃生冷,如生鱼片、凉菜、水果等;经期来的第一、二天,必须增加营养,多食用如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等;月经前烦躁不安、乳房胀痛、便秘的人,建议多食用青菜、豆腐等清淡的饮食。

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3. 穴位刺激

三阴交是治疗妇科疾病的首选要穴,具有双向调节的作用,它能通利又能收摄、能活血又可止血,根据个人不同的体质而对机体产生有利的作用。此穴位又非常好找,在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后缘的地方,用手按时较其他部位敏感,可按压三阴交穴位10秒左右,每日连续按压5-10分钟。

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如果经过上述生活调理,仍效果欠佳,建议患者早日就诊。我院中医妇科现已全面复工,为广大女性排忧解难。

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刘娜
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