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转载 焦虑~~~好孕杀手

宁玻 副主任医师 临沂市人民医院 男科
2017-12-08 96人已读
宁玻 副主任医师
临沂市人民医院

备孕焦虑症,就是备孕期间产生的焦虑症,男士女士都会有。当你觉得备孕这件事越来越压抑;当你发现你越来越情绪不稳,时而忧郁时而暴躁;当你发现情况越来越无法控制,自己无法调节的时候,你需要考虑下是否有备孕焦虑症了。



1备孕焦虑症的危害

◆ 影响受孕几率

男女双方备孕期间如果过于焦虑,压力过大,会影响精子和卵子的质量,影响受孕成功率。

◆威胁宝宝健康

不建议在焦虑期间受孕,焦虑不仅会降低受孕成功率,还可能会造成宝宝日后出现“多动症”。如果母体常常处于焦虑,这种不良情绪传递给了胎儿,胎儿会产生不适,然后增加活动频率。若长期不安而过度活动,宝宝出生后容易喜欢哭闹,长大后情绪也不稳,易患多动症。而早前美国《睡眠》杂志也报道过,母亲怀孕前焦虑或抑郁,宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题,而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降。


2如何应对备孕焦虑症

◆正确认知备孕焦虑症

了解备孕的相关知识,科学备孕,增加受孕信心;了解和正确应对焦虑症。

◆健康规律的作息

作息规律,睡眠充足,控制情绪,培养健康的生活方式,对受孕很有好处。运动不要过度,过度的运动会影响排卵。

◆学会发泄情绪

负面情绪要积极调节,转移注意力,找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事,培养下新的爱好,旅游、画画,画本画册给以后的宝宝看也不错。

◆心理疏导

心理疏导可以帮助您消除焦虑,有利于怀孕。心理疏导能有效缓解备孕焦虑,减轻怀孕失败导致的抑郁情绪,把情绪对怀孕的影响降到最低。还能帮助调节各种家庭关系,减轻备孕压力。

◆控制好饮食

尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品,这些升压食品,会加重焦虑情绪。酸奶和石榴,有利于缓解焦虑。

◆多交流沟通

可以在微信群、QQ群呀人聊聊备孕的事,科普下常识等。



好孕优生,有三条标准,父母身体情况、智力水平,以及情绪影响。情绪影响常被忽略,为了宝宝,积极应对不良情绪,赶走焦虑,享受备孕的过程,在开心的环境下迎接宝宝的来临。

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宁玻 副主任医师

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