首页 我的
彭东林 三甲
彭东林 主任医师
赣州市肿瘤医院 骨科

椎间盘突出患者锻炼的注意事项

腰椎部

1.睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

2.腰的应用:正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,可服用对症中药,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。赣州市肿瘤医院骨科彭东林

3.腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

颈椎部

1.睡觉时枕头高低相当于肩部的宽度为好,软硬合适,睡眠时要盖好衣被,避免颈部和肩部受冷。

2.看书、学习或工作中,应时常改变颈部姿势,一定时间后要活动颈椎,避免颈部肌肉疲劳,颈椎正常曲度改变。

胸椎部

1.避免背部受凉,可作适当背部活动,可适当进行轻手法按摩或理疗。

2.避免搬抬、扛重物造成胸椎的再次损伤。

腰椎手术失败综合症(Failed back Surgery Syndrome)

腰椎术后综合症(英文简称“FBSS”)是一种难治性疾病,以术后顽固性疼痛、马尾神经粘连、损伤引起的大小便障碍等最为常见。西医对本病的治疗主要依赖“曲马多、美施康定” 止疼药或“镇疼 泵” 等,对病人创伤很大。河南中医霍主任在国内首次提出中药“筋膜冲击” 疗法,并研制开发了“逐淤息痛饮”系列方剂,软坚、散结、活血、消肿、通经、抗纤维化,迅速缓解病人疼痛、麻木、萎缩以及二便障等,弥补了西医外科手术治疗椎间盘风险高、创伤大、而且术后多发后遗症等临床缺憾,使颈腰椎间盘突出症的治愈率进一步提高。


锻炼的注意事项

椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋,高跟鞋有害是常识,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样,都是让重心前移,容易导致脊柱弯曲加大,与高跟鞋相比只是程度的问题,而且学术界早就指出,中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视,对于椎间盘突出患者,是雪上加霜,需要康复锻炼的患者更要注意。

同时应注意康复锻炼和通常意义的锻炼是不同的,通常的锻炼属于活动身体、游戏和竞技,没有什么禁忌,但患者就不同了。千万不要忘记自己的身体情况,留有余地切忌挑战自己的极限,不要做高强度的剧烈运动和过度运动,避免一时兴起而忘乎所以,尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。爬山运动也不适合椎间盘突出患者,尤其是爬陡坡和攀岩,腹腔压力会大幅度增加,而且腰部处于屈曲位,二者力量的结合,很容易导致髓核向后移动,造成再次突出复发。


彭东林
彭东林 主任医师
赣州市肿瘤医院 骨科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开