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颈椎病人如何选择枕头?


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颈椎病人如何选择枕头?西安市红会医院脊柱病医院单乐群


       在我们身边总有一群人时时刻刻被颈椎病折磨,他们认为颈椎病仅仅只是因为长期低头,脖子伸不直导致的,所以很多患者都选择不枕枕头,以此来预防颈椎病的放生,这种方式是正确的吗?肯定是错误的!

       颈椎病由于人体的颈椎间盘随着年龄的增长逐渐发生退行性改变、颈椎骨质增生或者颈椎正常生理曲线改变,刺激或者压迫颈神经根、脊髓等组织而出现的一系列综合症状。也称为颈椎综合征。


       颈椎的预防,重在日常。那么,我们平日里该如何预防颈椎病呢?换个适合自己的枕头是个不错的选择。

       晚上充足的休息和睡眠,以及选择正确的枕头,对于提高睡眠质量,主动进行颈椎的保健和养护至关重要。我们一般的枕头睡下之后颈椎是悬空的,当我们熟睡之后,负责保护颈椎的韧带、肌肉群等放松了,久而久之,颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲,从而引起相应的椎间关节错位,若是刺激到了椎动脉和脊神经,就会出现脑供血不足、眩晕、头痛失眠等不适。所以,建议大家选择一个适合自己生理曲度的枕头。合适的枕头能够在整个睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度。因此,一个舒适、符合人体颈部、脊椎的枕头,不仅能缓解颈椎病带来的苦恼,还能提高我们的睡眠质量。

那么该如何选择适合颈椎病的枕头呢?

       通常情况下,颈椎病患者的枕头不应太高,也不要太低。一般以9-10厘米较为合适,但具体尺寸还要取决于每个人的生理特征。一般来讲枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。为了有效维持颈椎的生理屈度,使颈部肌肉充分放松,临床上一般建议应将枕头调整为中间低、两端高的形状。枕头质地要选择松软,无弹性。每个人的个体有差异,因此枕头内的填充物也得具有可压缩性。定期补充填充物,以确保维持颈椎生理屈度。

       因此一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度要求的,选一个好的枕头,不仅对头颈部起到相对制动与固定作用,也可减少在睡眠中头颈部的异常活动。预防颈椎病的发生。



作者:单乐群

编辑:孟海兰

图片来源于网络

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时间:2019-09-16

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