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原创 您会睡觉吗?

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科
2018-03-20 189人已读
王星 副主任医师
天津983医院

睡觉是包括人类在内的所有动物的本能。
而人类随着文明及科技的进步,越来越不会睡觉了。
马一天睡两个小时,考拉一天睡22小时,这都是本能,他们没有改变他们的作息时间。
只有人类随着农业社会向工业社会的过度,尤其是电的发明。
使得人类从日出而作,日落而息的适应自然的这种作息规律,变得没日没夜。
人类生物钟几百万年形成的,几百年就给改了,能不出问题吗?

当今社会好多人都有这样或那样,主动或被动的睡眠问题。

主动就是夜生活非常丰富,各种熬夜;还有一种就是拖拖拉拉不能早点入睡。
被动就是因为各种工作原因,夜间无法好好入睡;再有就是失眠的朋友。

每天睡眠不足4小时,死亡率高180%;
每天睡眠不足4小时,衰老快3倍。
睡眠不好会引起车祸,会影响第二天工作学习。
如果您的工作是和人命打交道,那睡眠不好会杀人,比如医生,护士,司机,调度员,等等。
睡不够,有这么多坏处,甚者危险,为啥还有那么多人不能早睡早起呢?

我们逐一来说。
主动型:
玩手机,打游戏,唱歌,夜店,打牌,喝酒……如今的夜生活,应有尽有。这些人大多是年轻人,有这样的爱好,有这样的需求,有这样的资本。所以主动的熬夜,当然不是主动熬夜,是玩,可这样玩的结果就是晚睡,长长玩到凌晨,更有大量通宵者。
再就是拖拖拉拉的人,十点准备睡觉,结果,弄个这,弄个那,不知不觉就十二点了。结果也是睡眠时间缩短。
这种熬夜在身体是有记忆的,熬夜就等于慢性自杀,迟早会还的。
这一种主动的睡觉时间不足,完全是可以克服的,说不好听,都是自找的。

被动睡眠不足的朋友就比较痛苦了。
第一种因为工作原因,像小王医生这样的医护人员,像公安人员,都是没有办法,为了别人的安危,付出自己的朋友。当然您也可以理解,这是我们应该做的。对我们无怨无悔!
第二种,失眠的朋友,这个人群不在少数,也不分年龄,也很痛苦,睡不着觉比疼痛更痛苦,小崔知道,哈哈!
当然可以通过药物来改善,不像我们医生,想睡也不敢睡。

睡觉不好的坏处,我们说了,导致睡觉不好的原因我们也讲了。

最好的睡眠时间长度最少8小时,小朋友可以再长一点,只有这样才能满足第二天生活工作学习。

最好的睡觉晚上十点左右,再早点也无妨,可是因为大家事情太多,没法再早了。早六点多起床。

睡前一个香蕉,一杯热奶,一杯燕麦粥都有助于您的睡眠。

当然要选一个好枕头,枕头其实是保护颈椎的,好多人都弄错了。

尤其主动熬夜的朋友,你们完全可以不那么拼!
好好睡觉,好好的梦!

睡觉这么简单的事情,您会了吗?

有帮助
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王星 副主任医师

天津983医院 心血管内科

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