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高血压只有吃降压药才能降压?医生辟谣:这5种方法不吃药也降压

发表者:王星 1068人已读

得了高血压,就离不开降压药了?只有吃降压药才能降压?降压药得吃一辈子?天津983医院心血管内科王星

听起来还是挺吓人的,所以王医生一直科普,我们人人都要预防高血压,尤其是从小预防高血压,但很多朋友会认为王医生有点危言耸听,草木皆兵。

大家先看看数据:目前我国有大概2.45亿高血压人,几乎每4个成年人就一个高血压。这一数据每年都在增加,高血压还具有遗传性,那么这一代一代的高血压就会遗传给很多孩子,不但是基因遗传,更主要的是生活习惯也让孩子们继承了。高血压已经成为我们所有疾病中的第一大疾病,几乎家家都有,如此庞大的高血压人群,有一人不知晓自己是高血压,只有17%的人有效控制高血压。

没有有效控制高血压的朋友,长期遭受高血压的危害,大家都知道脑梗死可怕,脑出血可怕,心肌梗死可怕,心衰可怕,等等可怕。但是大家觉得高血压并不可怕,岂不知这些可怕的疾病,都和高血压控制不好或不控制有着密切关系。

所以王医生一直科普我们都要人人从小从日常生活中预防高血压,那么我们如何从小预防高血压呢?这些方法不但是预防高血压的法宝,更是控制高血压的利器!

第一、养成低盐饮食的习惯

我们为什么都喜欢吃家乡的饭菜,更喜欢妈妈做的饭菜,就是因为我们出生后就一直吃妈妈的饭菜,一直对家乡的水、空气、土壤有一种记忆。但是这就决定了我们长大后,我们的饮食口味就和小时候一样。可是我们大部分家庭吃盐都超量,目前我看平均每人每天吃盐大于12g,可是健康吃盐每天每人小于6g。如果不从小开始减盐,开始低盐,那么我们从小就高盐,长大后依然高盐。等高血压出现后想起低盐,可是这时候很难改变高盐的饮食习惯,我们都想想,几十年的饮食习惯,如何轻易改变呢?每少吃3g盐,可以降低血压4-5mmHg,我们大部分人吃盐都超过6g,长期的高盐饮食,会导致高血压的发生率明显提高。

第二、控制体重

现在胖小孩越来越多,和我们的生活习惯及饮食习惯有着密切关系,肥胖会导致高血压发病率明显提高,肥胖不但会导致高血压而且会引起高血脂、糖尿病脂肪肝、心脑血管疾病等等。所以我们从小一定要控制体重,而不要等到已经胖了,才想起减肥,减肥很难,很痛苦,早知肥胖,何必当初?

第三、养成运动习惯

现代社会,我们的整个生活工作状态都发生了变化,比如工作更多的是脑力劳动,体力劳动者越来越少;比如出行,更多的是借助交通工具,而不是骑车或步行;小朋友为了学习,为了小升初,中考,高考,考研,一直都在备战,没有时间运动。长期不运动,长期久坐会引起高血压的高发。所以尽可能的从小的养成运动习惯,学习固然重要,但运动也很重要,因为身体最重要。

第四、减少压力,减少熬夜

现代社会的压力,越来越多,几乎每个人都要面对各种压力,上学的压力,考试的压力,排名的压力,升学的压力,就业压力,升职压力,买房压力,退休压力,失业压力,养老压力,就医压力等等等等。但谁没有压力呢?关键是如何面对,如何释放压力,如果把压力变成动力,生活本身就是有各种各样的压力,生活就是要面对各种压力。同时我们要养成规律作息的习惯,现代生活很多人,因为各种原因要熬夜,可是熬夜对身体不好,熬夜失眠的人大多数血压会升高。

第五、远离烟酒

长期抽烟喝酒也会导致血压升高,抽烟喝酒不仅导致血压升高,还会导致心脑血管疾病高发,而且抽烟本身就是百害无一利的事情,所以请大家远离烟草。至于喝酒,目前存在争论,但肯定一定喝酒会升高血压,少量喝会升高,大量喝更升高血压,今年的《柳叶刀》关于喝酒的研究,2800人调查显示不管喝多少酒都会伤害身体。所以,尽量少喝酒。

有人说高血压不是遗传导致的吗?预防有用吗?高血压确实和遗传有关系,但不是唯一关系。更很快即使您有高血压的基因,您更应该预防高血压,因为遗传改变不了,但生活习惯能改变,生活方式能改变。如果健康生活,我能可能四五十岁发生高血压,如果不健康生活我们可能就二三十岁高血压,您说这结果能一样吗?

所以王医生一种强调从小全民健康生活,预防高血压!

高血压不仅只有吃降压药这一种降压方法,吃药都是没有办法的办法;高血压更主要的是预防,更主要的是通过上述5点控制血压!

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本文是王星医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-07-28 22:25

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