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杨玲 三甲
杨玲 主任医师
武汉协和医院 消化内科

【爱肝科普】危险的“内脏脂肪”

原创 2016-11-21 包玉倩 爱肝联盟

内脏脂肪堆积会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病及血脂紊乱等各种代谢性疾病的机会,进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”。因此,内脏脂肪被称作“危险的脂肪”。


黄种人易“中招”

我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的,叫做“皮下脂肪”。皮下脂肪多了,让人的外形显得肥胖,同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号,致使器官内部也开始囤积脂肪。归纳起来,内脏脂肪的堆积与下列因素有关。
1.人种和遗传因素
内脏脂肪的堆积与种族有一定关系,发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人,可能与基因突变有关。
2.能量代谢失衡
吃得多或动得少或两者兼有,造成热量摄入大于热量消耗,必然会引起脂肪的储存。人体就好比一个仓库,当皮下堆满了脂肪无处可堆时,脂肪就“转移战场”,异位堆积到内脏去,变成了“违章建筑”。但也有一部分人,体重和体重指数都正常,但内脏脂肪面积大。长期静坐者需特别注意这一点。
3.内分泌紊乱
工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人,会发生体内皮质激素水平升高,进而引起内脏脂肪堆积。


收支平衡最重要

对于内脏性肥胖,总的治疗措施在于重塑生活模式,控制饮食,加强运动,也可在医生的指导下辅以药物治疗。
1.少吃多动
科学饮食,适量运动,保持“收支平衡”,这是日常生活中避免内脏脂肪堆积的最基本方法。如果要消耗内脏中已经堆积的脂肪,就必须适当“吃得少一点,动得多一点”。在饮食上,要改变以往的烹饪习惯,多凉拌、多清蒸,少爆炒,避免吃油炸食品。在增强运动的基础上,还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。总之,少吃多动,需要恒心和毅力,在这一点上,一般年轻的女性比较能够坚持得住而获得减肥成功。
2.药物治疗
通过饮食和运动不能很好控制的内脏性肥胖,可以在医生的指导下,选择合适的药物。但药物都只能抑制食欲或抑制脂肪的吸收,对于已经堆积的脂肪,则无能为力。


温馨提示

身体内部器官的“胖瘦”,与人的身材胖瘦并不一定成正比。外形瘦的人并不一定真瘦。不论一个人外形胖瘦,体内都有囤积脂肪的危险。有研究显示,依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪,即使他们外表看上去很苗条。因此,在科学饮食的基础上,多运动才是最有效的减肥方法。

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