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张雅君
张雅君 主任医师
上海远大心胸医院 心血管内科

对付冠心病有什么高招

 

摘要:人们将血液和血管比作“生命的蜡烛”,当这二者出了毛病时,生命就不能放出光和热。那么,如何维护血液和心血管的健康呢?血栓栓塞性疾病被称为“隐形杀手”。

 

人们将血液和血管比作“生命的蜡烛”,当这二者出了毛病时,生命就不能放出光和热。那么,如何维护血液和心血管的健康呢?血栓栓塞性疾病被称为“隐形杀手”,它导致的死亡已占全球每年总死亡人数的51%。心脑血管病已成为人类死亡的主要原因。上海远大心胸医院心血管内科张雅君

 

人体心血管系统是由心脏、动脉、静脉连接而成的一个封闭的循环系统。全身血管单根排列的自然全长约15万公里,可绕地球四圈。而全身血液24小时的循环总里程约为26.4万公里,比长江、黄河相加的总长度还要长20多倍。人们将血液和血管比作“生命的蜡烛”,当这二者出了毛病时,生命就不能放出光和热。那么,如何维护血液和心血管的健康呢?上海远大心胸医院提醒:

 

一、心理要平衡:

 

做人要乐观:可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。

 

二、适量运动:

 

即是有氧运动。运动不足,可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上,促进血管硬化。如每日坚持半小时的健身锻炼(有氧运动),则能舒张血管,增强其弹性和韧性,且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平,清除血管壁上的不良脂质,保护血管壁。

 

三、戒烟

 

烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。

 

四、合理饮食:

 

1、清淡为主,防止营养过剩,切实做到“三低”——低盐、低糖、低动物脂肪。

 

2、碱性食品可防止不良物质在血管壁上沉积,预防血管硬化。故要常吃绿色蔬菜瓜果、牛奶、豆类、粟子、杏仁、山芋、土豆、西红柿、桔子等碱性食品。

 

3、常吃有鳞海鱼、红葡萄、红葡萄酒(每日1—2两)、芥菜、红萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香茹、草莓、菠萝、菜椒、柠檬等具有活血化瘀(抗凝、降低血液粘稠度)的食品。

 

4、不吃油炸、熏、腌食品。

 

5、不暴饮暴食。

 

五、注意“抗旱”:

 

老年人血液多较粘稠,多呈高凝状态,切忌血中水分不够。故要在平时餐饮之外,另加6杯20—25℃的白开水或淡绿茶水,每杯200毫升(约中等大的碗半碗),三餐饭前1小时、夜间睡前、半夜、晨起时各一杯。

 

 

真诚赞赏,手留余香
张雅君
张雅君 主任医师
上海远大心胸医院 心血管内科
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