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郑磊 三甲
郑磊 住院医师
湖北省中西医结合医院 康复科

简易颈椎病保健操

颈椎病

由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能的临床综合征。湖北省中西医结合医院康复科郑磊

一、颈椎病症状:

1. 颈、肩、背、手臂酸痛,脖子僵硬,活动受限等。

2. 头晕,目眩等。

3.上肢无力,手指发麻,有时不自觉的握物落地等。

4.行走困难,恶心、呕吐,甚至视物模糊 等 。

二、颈椎病的注意事项:

1、平时习惯。
  使用电脑、打麻将、织毛衣、伏案工作的时间不要超过1个小时。

2、注意用枕.

  枕头过高和不枕枕头都是错误的。无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。

3、多活动。
  长期伏案工作者,每小时应有5―10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。

4、勤锻炼。
  适当参加体育活动,如羽毛球、倒退行走等,以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

颈椎病简易保健操

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郑磊
郑磊 住院医师
湖北省中西医结合医院 康复科
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