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医学科普

儿童缺乏睡眠影响学习成绩

发表者:郑伟 426人已读

做家的都希望子女努力学,成才。但是要学的成绩好,只是要死读书只会事倍功半。更重要的是在身心健康的前提下学才有效。大家清楚,吸收知在精神抖的状下最有效。记忆是通睡眠才能巩固的。睡眠不好,不光只是知吸收不好,而且更容易忘却所学的知未收录医院小儿外科郑伟

孩子每天需要几个钟头的睡眠呢?新生儿每天需要18个小的睡眠。小学一年的同学(6-7)平均需要11的睡眠。小学六年的同学需要每天9个小的睡眠。孩子睡眠不足的表只是有睏,打哈欠。孩子会有更加微妙的异常表,既精神不集中,度活不能自律,情为问题蛋)。久而久之,更可能影响学,社交出现问题 

睡眠问题有很多成因,睡眠时间不足,睡眠受影响(电脑电视光刺激,食物中的刺激物如巧克力酒精等),物(常哮喘)的副作用。睡眠的问题也可以是一些疾病的表,譬如炎症(中耳炎等),打呼(呼吸道部分阻塞,大缺氧),症,多症等。也有可能是家庭问题,父母面情绪问题的影响。

孩子的睡眠健康呢?

1.要遵循昼夜律,入睡,准起床。有足的睡眠时间假日和上学起坐保持一,避免周末睡懒觉

2.睡前一小内减少刺激,避免看电视电脑避免咖啡(可口可乐, 巧克力),茶等。

3.晚餐不能吃的太,也不应饿着肚子入睡。

4.卧室要安静,黑暗,凉爽(低于23.5C),不电视

5.白天做一些外活,(阳光刺激)。午睡不能超一小,避免在下午,接近晚饭时睡午(晚上睡不着)。

6.避免烟,酒和安眠药 (青少年)

期睡眠不足会有什么后果呢,成年人的研究发现长期失眠会:

1.影响判断力和解决问题的能力,影响记忆,情低落,健忘,甚至引致早年痴呆生意外的机率增加。

2.增加心病和中机会。

3.影响免疫力,易感染,癌症机率比正常人高32%

4.影响荷蒙的平衡,引致肥胖9-40%),皮肤早衰老。

今社会工作学竞争激烈,但是“不会休息的人也不会工作”。 只有睡眠健康的人才有条件竞争。 

本文是郑伟医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-07-02 15:56

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