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紧张头控制不住颤抖

杜忠云 主治医师 邢台市人民医院 精神心理科
2013-10-15 3741人已读
杜忠云 主治医师
邢台市人民医院
患者: 前几天面试非常紧张,头抖。之后回来的四天一直头疼,心悸 您好,平时我不怕生,也从不紧张。但前几天面试,紧张的头控制不住颤抖,不能看对方的脸,头很僵。因为两年前面试也紧张的头抖,所以有心理阴影。然后这次就真的非常严重。回到家后,一直脖子和头胀痛。第二天发展到见陌生人连和餐厅服务员说话都头抖。现在是第四天,我在家也一直心悸,然后会想很多,有点控制不住。现在也会头抖个两秒。头一直痛了四天。我好害怕,这样我无法面试,请问可以面试前吃什么药让自己可以不抖呢?我知道只要面试成功就会好转,因为我有男朋友和朋友,肯定会好起来。请医生指点面试前控制的药物,我好急,明天又要面试了,好想哭邢台市人民医院精神心理科杜忠云
邢台市人民医院精神心理科杜忠云

请您找一个安静的地方,坐好,按照下面的步骤进行放松训练:

1、 用力握紧双手,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双手,慢慢呼气,体会双手放松后的感受,重复一遍;

2、  用力弯曲双臂,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双臂,慢慢呼气,体会双臂放松后的感受,重复一遍;

3、  双肩向前用力,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双肩,慢慢呼气,体会双肩放松后的感受,重复一遍;

4、  双肩向后用力,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双肩,慢慢呼气,体会双肩放松后的感受,重复一遍;

5、  双肩向上用力,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双肩,慢慢呼气,体会双肩放松后的感受,重复一遍;

6、  脖子向前用力,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松脖子,慢慢呼气,体会脖子放松后的感受,重复一遍;

7、  脖子向后用力,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松脖子,慢慢呼气,体会脖子放松后的感受,重复一遍;

8、  睁大眼睛、扬起眉毛,绷紧头皮,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松眼睛和头皮,慢慢呼气,体会放松后的感受,重复一遍;

9、  绷紧腹部,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松腹部,慢慢呼气,体会腹部放松后的感受,重复一遍;

10、              绷紧臀部,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松臀部,慢慢呼气,体会臀部放松后的感受,重复一遍;

11、              绷紧双腿,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双腿,慢慢呼气,体会双腿放松后的感受,重复一遍;

12、              双脚向上绷紧,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双脚,慢慢呼气,体会双脚放松后的感受,重复一遍;

13、              双脚向下绷紧,深吸气、屏住呼吸,坚持一会儿,放松双脚,慢慢呼气,体会双脚放松后的感受,重复一遍;

14、              做两次深呼吸,体会一下您的全身,沉浸在无比的放松和愉快之中。


相信您一定能放松下来,轻松迎接面试,发挥出您的水平,祝您成功!

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杜忠云 主治医师

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