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夏军权 三甲
夏军权 主任医师
江苏省中西医结合医院 消化科

生命有时更需要静养

前不久,有一个胃癌术后的患者,每天坚持锻炼,甚至无论刮风下雨,都要出去运动,总喜欢背一个双肩包爬山,后来有一次看病,跟我说肩背疼,走路没力气。病人的老伴跟我说,就这样还要去锻炼。我跟他说,你不能再这样锻炼了, 再这样下去,你就垮了!你要静养。还不错,老爷子听我的,从此只散散步,注意静养,没几个月,精神面貌明显好转。

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“生命在于运动”一直被很多人认为是养生的第一要素,我不反对运动,特别是那些本来就偏胖、有代谢综合征的人群。但过度运动,一定对身体有害。而且,有些人群更要注意静养。
静养首先是养神。明代医家万全指出:”心常清静则神安,神安则精、神皆安,以此养生则寿,殁世不殆。心劳则神不安,神不安则精、神皆危,以此养生则殃。“并针对妄动而提出的”慎动“。所谓”心劳“,指用之太过。西汉养生家刘安在《淮南子》中指出养生之道首先在于养神。他指出:“夫精神气志者,静而日充者以壮,躁而日耗者以老。”意思是说心神安静者,其精气日渐充实,形体随之健壮;而心神躁动者,精气日益耗损,形体必然过早衰老。
中医又云:“以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神。”说明人的气血精危,都需要静养。可以这样理解,就是以平和、温顺、沉默的心态来养气;以冥想、闲暇、轻松的心态来养血;以休息、睡眠、沉稳的心态来养精;以平静、平和、幽静的心态来养神。

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古人有“慎动”一说,我很赞同。特别是对于那些年老、体弱、多病的人群,主张运动以适当散步为宜,“慎动”特别是要避免过度运动、过度消耗。比如一些癌症术后的病人,本来就气血相对亏虚,消化吸收功能也差,就不宜过多运动。还有一些肝病的患者,也要注意静养,甚至主张适当多卧床休息。脾胃虚弱的人也不宜多运动,因为这些人群,往往气血不足,易疲劳,身体瘦弱,如果再过度运动,消耗其有限的“精危”,长期以往,甚至导致肝肾精血亏虚。

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“我运动,我流汗, 我健康,我快乐!”,我认为运动,更重要的是“我快乐”。常常跟病人说,如果你运动觉得舒服、快乐,你就去运动。如果你运动觉得很烦、很疲劳,建议你不要运动。这也是我主张的运动要“怡情”,就是说,运动要达到愉悦心情的作用。“怡情”,可以使机体气机顺畅,阴阳平和,只有这样的运动,才对身体有益。所以,运动一定是因人而异,对于那些平时久坐少动的人、肥胖的、糖尿病、高血压、脂肪肝等等人群,当然应适当运动,但运动绝不是越多越好,过度运动是不可取的。“静养”有时比运动更重要。

夏军权
夏军权 主任医师
江苏省中西医结合医院 消化科
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