在家呆久了，这些情况真的不是“新冠肺炎”

这些天大家都被迫宅家里，被“新冠肺炎”搞的人心惶惶。于是很多人只要一有不适，都首先会不会感染上了新型冠状病毒？会不会是肺炎？

这些天在家，我一直参加网站的义诊，义务解答一些“病人”的问题，希望能够给大家提供一些帮助。我给病人打了“”，因为这中间很多人其实没什么。希望通过我的解答，打消大家的顾虑，免得麻木到医院就诊，反而增加交叉感染的风险。

常见现象有以下一些情况：

头晕头昏、眼睛干涩、脖子酸痛、咽喉干燥、胸闷胸痛、心烦心慌、腹胀、食欲不振、大便干燥或大便稀溏、腰酸背痛、下肢乏力等等。

其实这些情况跟“新冠肺炎”都不相干，因为网上有说肺炎也会有以上一些表现，所以不少人一出现不舒服，就先想到会不会感染了新型冠状病毒。比如有人大便稀，有轻微腹泻，就怀疑自己感染了新型冠状病毒，其实感染新型冠状病毒最主要是症状还是发热咳嗽，单纯表现腹泻的并不多见。何况没有接触相关病人。另外，感染新型冠状病毒的人除了咳嗽发热外，常常会明显乏力，或感觉呼吸困难，发热往往持续不退等等。所以，完全不要有一点不舒服就怀疑自己感染了新型冠状病毒，搞的草木皆兵。

其实哪怕就是有点咳嗽、发热，只要没有接触相关病人，首先考虑的也不是“新冠肺炎”。理由很简单啊，这个季节本身普通感冒就多，“新冠肺炎”会发热咳嗽，但不是说发热咳嗽都是“新冠肺炎”。当然，如果出现这些情况，我们还是要注意居家隔离，自己戴口罩，因为普通感冒也会传染。如果出现发烧持续不退，严重乏力，甚至呼吸困难气喘等等，还是建议看看发热门诊。

其实现在大家要注意的是，在家呆久了也会“生病”，比如前面我说的头晕、乏力、食欲不振、腰酸背痛、心烦、胸闷等等，这时候大家要注意什么呢？

一是生活要有规律。特别是年轻人，要保证睡眠，不要日夜颠倒。

二是适当活动。因为不能出门，有些人就窝在沙发上不动，适当在家活动活动很重要。

三是不要一直玩手机和电脑。这样容易诱发颈椎病，导致头晕头痛。

四是合理饮食。要防止几种情况，比如不停的吃、吃剩饭剩菜、不吃蔬菜、吃的太油腻等等，这样往往会导致消化不良或胃肠炎，甚至胰腺炎。

五是注意开窗通风。冬季一直在家里会因为怕冷不开窗，这样空气不流通，容易滋生细菌病毒，引起呼吸道感染。因为普通感冒导致发热咳嗽。

六是多饮水。有些人没有喝水的习惯，加上在家开空调、取暖器，太干燥导致咽喉干燥、大便干燥等等。所以一定要多喝水。适当多吃水果也有帮助，比如多吃梨子、猕猴桃等等。长时间开空调或地暖要注意加湿，比如房间放一盆水，保持一定的湿度。

七是保证睡眠。因为不上班，有些人就不注意睡眠，其实充足的睡眠是非常重要的。万万不可熬夜看电视玩游戏等等，这样抵抗力下降非常不可取。

八是不要刻意多锻炼。适当运动可以增强抵抗力，但如果过度运动反而适得其反。特殊时期特别要注意。比如跑步，带口罩影响呼吸，不带口罩不安全，出汗了又容易受凉，所以这个时候 最好就不要剧烈运动了。做好防护，适当户外散散步是最好的锻炼。

总之，非常时期，大家要科学面对，做好防护，起居有度，“正气存内邪不可干”。