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樊长征 三甲
樊长征 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 肺病科

冬季如何预防感冒

                        冬季如何预防感冒

感冒是生活中的一种常见病、多发病,特别在冬季,由于气温较低又不稳定,人们一不小心就会得感冒。但通过合理的措施,是可以预防感冒发作次数的。中国中医科学院西苑医院肺病科樊长征

1 注意气候变化,防外邪袭肺

在冬季应根据本地区气候变化的规律,注意收听和收看天气预报节目,当天气发生异常变化时,要及时更换衣被,注意寒温适宜,注意防寒保暖,在气候冷热变化时随时增减衣服,避免受凉淋雨及过度疲劳,可以减少感冒发生。

2 合理饮食,提高抗病能力

合理的饮食能够增加机体的抗病能力。在冬季多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物,能够提高机体抵抗力。适量补充水分,防止呼吸道干燥,可以减少呼吸道疾病的发生。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。

3 注意通风换气,减少感染机会

在冬季,由于供暖,造成室内外温差过大,在北方更为突出,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭体内。通风换气是冬季室内消毒的好方法,同时在流感流行期间,可以自已进行房间简单消毒。食醋熏蒸法,是一种简便宜行的方法,每立方米空间用食醋10毫升,加水2倍,稀释后加热熏蒸2小时,每天或隔天一次,进行空气消毒以减少感染机会。

4 适当体育煅炼,增强体质

体育锻炼可以舒活筋骨,流畅气血,增强体质,提高机体的抵抗力。坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可增强体质,提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。在天气冷时,可选择太阳光充足、风较小的时候,在大自然中活动半小时到一小时,可增强体质,提高机体免疫力,减少感冒发生。在天气异常时,以在室内进行运动为宜。

5 中医药预防,减少感冒 

中医药在预防感冒方面有一定的特色。中医从整体调摄,因人、因地、因时三因施防,中国中医科学院西苑医院呼吸科根据多年的经验,积极应用中医药手段,在预防感冒方面取得较好的效果。

处方一:党参9g、陈皮9、炙甘草6g。功能:益气固表。适应人群:容易气短、疲乏,有时汗出,不耐寒热者。服用方法:泡水当茶饮。备选中成药:玉屏风颗粒等。

处方二:菊花9g、金银花9g、甘草6g。功能:清热解毒。适应人群:面色偏红,口咽、鼻时有干燥疼痛,大便略干,小便黄者。服用方法:泡水当茶饮。备选中成药:金莲清热颗粒等。

     处方三:桔梗9g、陈皮9g、甘草6g。功能:止咳化痰。适应人群:平素容易咳嗽、咯痰,既往有老年慢性支气管炎病史者。服用方法:泡水当茶饮。备选中成药:固本咳喘片等。

     在应用中药预防时,要区别不同情况,因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在医师的指导下减量服用;慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用;孕妇禁用。一般服用3-5天。服用中药预防处方后感觉不适者,应立即停止服药,并及时咨询医师;对中药预防处方中的药物有过敏史者禁用;过敏体质者慎用。

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