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方丹红 副主任医师 温州医科大学附属第一医院 心内科

打鼾可不是睡的香

方丹红 副主任医师 温州医科大学附属第一医院 心内科
发表于2016-09-18
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生活里有很多人把打鼾(打呼噜)认为是睡得香的标志,但其实打鼾是睡不香的表现。睡眠时,打鼾是呼吸不顺畅的表现,说简单了就是“缺氧”。

本来睡觉时是身体修复充电的时候,这个时候呼吸不顺畅、氧气不够,身体器官都会变得“疲倦”。

打鼾则引起人们睡眠浅、深睡眠减少等会使人越睡越累,因此打鼾者白天嗜睡、疲惫、乏力、记忆力下降、工作效率低下等就不难理解了。

打呼噜的危害不仅仅是长期感到疲劳,打扰周围人的睡眠,更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害,可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱,甚至可因长时间的呼吸暂停而发生猝死。

我们为什么会打鼾

打鼾,在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)在上呼吸道(鼻、咽部)狭窄的基础上,如肥胖、变应性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长过粗、舌体肥大、舌根后坠、下颌短小等因素诱发。

当我们进入睡眠时,舌头、咽喉和口腔根部(软腭)的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时,下垂组织会使气道变得狭窄,并发生振动或颤动,便会发出打鼾声。正因为气流不畅,才会发生响声。

导致打呼噜的原因有哪些呢?
1、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。  

2、肥胖:“头大脖子粗,不是老板就是伙夫”,肥胖是导致睡觉打呼噜的原因之一。晚上睡觉时人体的神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。  

3、睡姿:枕头过高或过低,仰睡可影响咽喉部气道的通畅,从而导致打鼾。

4、酒后:喝完酒人醉的情况下,咽喉部肌肉更松弛,这样会大大增加打鼾的几率,所以有些人平时,喝酒后才出现打鼾的症状。

5、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,有些人平时不打呼噜,加班劳累后容易出现打呼噜。

改善的一些建议

侧身睡:会打鼾的人,平躺着睡,舌头和软腭更容易下坠,阻塞气道引起打鼾,侧卧则可改善舌后坠。

早睡、避免熬夜加班:熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。

减肥:减肥后,颈部脂肪减少,会使得气道更开阔,减肥其他的好处就不必多说了,总之赶快行动起来吧。

治疗鼻部疾患:如果是因为一些鼻咽部肥大性疾病阻塞,起到在切除鼻息肉或肥大的扁桃体后可以改善。

如果上述办法都没有太大效果,还是建议您尽快去耳鼻喉科看医生。

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