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身心促进

压力舒缓之一——初识压力

发表者:范宇鹏 人已读

“天天对着电脑,脖子肩膀从来没舒服过,不会20多岁就得颈椎病吧。”

“每天一上班就有一大波工作追着我,好像永无止境似的,真是抓狂啊。”

“每每工作压力大就睡不着,好多事在脑子里转啊转,停不下来啊。”

“行业内竞争大,给自己订的工作目标完成的越来越吃力了!”

压力,效率的加油器,身心的重负荷,这让人又爱又恨的双刃剑,该怎么应对。

心理学中的个体压力,是指处于个体所承受的因职业特征、人际关系、社会属性、经济情况等产生的压力总和。当代社会,工作节奏快、竞争强、人际交往密切,加之空气污染、交通拥堵、身体亚健康等多种因素,可以说每个职场人都暴露在多重压力下。在合理的压力范围内,可以激发职场人的内在动力、提高工作效能,但如果压力过大,反而会引发职业倦怠、致使工作效率下滑,身体调节机能下降,导致身体和心理的亚健康,如果压力超出其所能承受的极限,则使个体陷入崩溃,引发各种心理疾患和身心疾病。

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压力给我们带来的身心困扰粗略分下,可以分为以下5类:

1.头颈部:包括头痛头昏头胀、牙痛、颈部僵硬、疼痛、阻塞感等。

2.肩背部:包括肩背部的痛、胀、紧张、僵硬感等。

3.腰髋部:包括腰或髋部的痛、胀、紧张、僵硬或坐骨神经痛等。

4.消化系:包括口腔溃疡、食欲不振、消化不良、胃胀痛、腹部胀痛、大便不规律、便秘或腹泻。

5.精神神经系:包括失眠、焦虑、抑郁、易激惹、注意力下降、记忆力下降、面红、多汗、心跳加快、手脚冰冷等。

在躯体心理学理论中,头部代表我们的理性,胸部代表情绪,腹腔特别是下腹部代表本能,而颈部和腰部则为三者的连接,肩背部代表承担。从这个角度来看,身体是心理的载体,身体中的各种不适,在心理意义中可能是未得到疏解的情绪(及情结)集结与某处而产生的气滞、瘀阻并在身体上留下的标记。

举个简单的例子,有的朋友颈部经常不适,或咽喉有异物感,在躯体层面可能有生理结构的变化,在心理意义上,则可能有情绪和理性不能很好的流通的问题,如理性压抑了情绪,通过合理的情绪抒发,以上症状可以很快就得到缓解。在中医理论中,主要与心、肝、胆、脾、胃等脏腑密切相关,在一些特定环境中的中医导引功动作,也可起到身心同调的作用。

本文是范宇鹏版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2017-03-07