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原创 下肢静脉曲张的预防

冯波 住院医师 青岛阜外医院 血管外科
2016-03-24 139人已读
冯波 住院医师
青岛阜外医院

轻者表现为下肢酸胀,加重后表现为腿上一团团难看的“青筋”,肢体乏力、沉重、肿胀, 重者下肢红肿疼痛,甚至皮肤溃疡经久不愈,既影响美观又影响健康。而且下肢静脉曲张者普遍存在下肢深静脉血栓,随时有生命的危险。下肢深静脉曲张的重点在于预防,以下总结了11点有效预防下肢深静脉曲张的方法:
 
1、久站久坐记得动一动:尽量避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良,而成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头,都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。  
2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃:这种动作能促进下肢血液循环,使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应,维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时,促进了下肢血液回流,防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。  
3.不翘二郎腿:因为它会阻碍下肢血液回流,加重静脉曲张。  
4.运动:尤其是健走或游泳,可以刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流。  
5.抬腿、抬高下肢:每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10~15分钟,或是睡觉时用枕头垫高下肢,促进腿部血液回流。  
6.穿弹性袜:选择弹性系数较高的弹性裤袜。一般至少要200~300丹(denier,弹性压力指数)。每天早晨下床前,将双腿抬高,穿上弹性袜,达到预防与阻止静脉曲张持续恶化。   
7.热水洗脚:每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。  
8.避免高温:高温会促使血液扩张,增加静脉曲张的可能。
9.控制体重:过度肥胖者要注意减肥,减轻下半身负荷,因为沉重的身躯会使腿部不堪重负。   
10.饮食:以清淡为佳,少吃高脂肪、高胆固醇的食品。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽,可促进血液循环、改善血管的弹性。   
11.戒烟限酒:烟酒会加速血管的挫伤。

总之,为了您和家人,请珍惜生命,生活中处处注意,健康会常伴在您左右。

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冯波 住院医师

青岛阜外医院 血管外科

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