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赣州市人民医院 产科

孕期圆韧带痛

顾名思义,圆韧带就是“圆”的“韧带”,是支撑和支持子宫的,随着孕周的增加,子宫会越来越大,到了中孕期以后就会明显地牵拉圆韧带,于是你就会感觉到腹痛或者是屁股痛,有些人连大腿根也会痛,这种痛通常比较尖锐,突然改变体位时特别明显,这就是所谓的圆韧带痛。

有些痛在孕期是常见的,也是难免的,圆韧带痛就是其中之一。

当你运动或者是体位改变时,甚至是大笑和咳嗽时,就会牵拉到子宫两边的圆韧带,引起疼痛,但是这种疼痛不会持续时间长的。

虽然圆韧带痛经常会发生,但是持续时间往往也就是那么数秒钟,少数人可能会有1-2分钟的“余痛”,情况往往不会那么严重,处理的原则主要是体位的调整。

首先是要注意动作的幅度,不要做一些突然改变体位的动作。如果你要咳嗽的话,可以先向前弯腰俯身,这样咳嗽时可以减少对圆韧带的牵拉。

如果是经常出现圆韧带痛,就需要定期锻炼,做一些瑜伽的拉伸动作,核心的动作是四肢着地,头部向下,屁股向上抬起来。对了,有点类似臀位时医生让你做的胸膝卧位,不过不需要那么标准。

这么做动作是有道理的,我们的祖先以前和狗狗一样是四肢着地行走的,因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的,用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量,子宫也是“挂在”脊柱上的。随着人类的进化,我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑,这让整个脊柱和内脏系统转了九十度,打乱了原来合理的力学构造和安排,再加上怀孕以后增大子宫的牵拉,就会出现各种不适。

采取这种四肢着地的方式,向狗狗学习,其实就是回归原始状态,通常可以帮助缓解圆韧带痛的症状,但不一定总是有效。

如果你是持续痛得比较厉害,或者是伴有阴道流血的症状,就需要赶紧去看医生了,因为可能会有其他的状况发生。

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