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医学科普

孕期妈妈吃什么能让宝宝的皮肤白?

发表者:龙园 498人已读

首先并没有科学依据能说明宝宝吃什么可以变白,而且宝宝皮肤是否白皙,大部分取决于遗传、激素水平、紫外线照射等等。所以简言之,食物并不能让皮肤变白,而孕期均衡的饮食对宝宝来说才是最重要的。

孕期营养的重要性
1、 孕期很多妈咪会担心肚子里的宝宝营养摄人不够,于是拼命地吃,造成营养过剩,体重也飞速地增长起来。其实,孕期体重增加过多,会增加妊娠高血压和妊娠塘尿病(巨婴)的发生率;胎儿营养摄人过多,则容易导致巨大儿,引起妈咪分娩困难、产后出血等。反之,孕妇营养不良不仅影响胎儿的发育,也影响出生后婴儿的体格和智力发育,还会导致孕妇贫血、死产、流产、胎膜早破、宫缩乏力致产后出血等。所以,孕期保持营养的均衡、将体重控制在正常范围内,是很重要的。

2、 怀孕前3个月,胎儿细胞的分化期,要保证丰富的维生素与矿物质的来源,注意饮食的多样性与均衡度。仅须增加1一2公斤体重,如果有妈妈出现早孕反应,要清淡饮食,提倡淀粉类饮食,避免油炸和刺激生食物,应少量多餐。

3、第4到第6个月,胚胎发展迅速,要注意体质、维生素B群和钙质的补充。体重增加5一6公斤,增加摄取蛋白质、蔬菜和水果,孕妇综合维他命等。

4、怀孕7个月到生产,胎儿成长速度加快,体重迅速上升,胎动频繁。增加维生素及矿物质,蛋白质和铁质的补充。降低高热量食物地摄取。在这一时期,如果肆无忌惮的补充,妈妈体重会上升很快。体重增加不应该超过7公斤。

素食妈妈的饮食建议
对于素食妈妈来说,唯一与非素食妈妈们不同的是,她们的蛋白摄取要从动物蛋白变为植物蛋白,来源主要是豆浆、豆腐等黄豆类制品。维生素B12的食物来源则是藻类和酵母粉。对于钙质,豆腐豆浆最好;对于锌,干果和豆类最好;深绿与黄色的果蔬则富含维生素c。孕妈妈在怀孕初期要开始补充叶酸,可预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。

孕期不可或缺的营养素
1 )蛋白质:高价值的蛋白质,提供给胎儿生长及脑细胞发育,母体子宫及乳房发育所需,帮助母亲血液需要的增加量。动物性食物来源:蛋、牛奶、肉类、鱼类。植物性食物来源:豆浆、豆腐等黄豆类制

2 )维生素:存在特定的食物中,若饮食均衡应需要额外补充营养剂,维生素c协助铁等物质的吸收。动物性食物:鱼肝油、肝脏、牛奶、蛋黄、植物性食物:深绿色、深黄色蔬果,番石榴、柑橘、橙子、柠檬、柚子、草莓、蕃茄。

3 )叶酸:怀孕初期具有造血作用,预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。食物来源:肝、肾、瘦肉、全谷类、酵母,深绿色蔬菜、柑橘类水果。

4 )钙质:促进胎儿骨骼与非永久性牙齿生长发育。预防孕期的腰酸背痛。动物性食物:牛奶、奶酪、小鱼干、虾皮、鱼骨头。植物性食物:态带、海苔、豆腐、豆干、杏仁、芝麻。

5 )铁质:补足怀孕及分娩的失血。动物性食物:肝脏、肾脏、红色肉类(颜色越红铁质含量越高)。植物性食物:酵母、坚果、全谷类、葡萄及绿色

6 )纤维质及水分:防止便秘。纤维质含量高的食物,如芹菜、竹笋、梨子、苹果等蔬果。

7 )钠:怀孕期间有高血压或水肿,则应限制摄取量。含钠高的食物:卤制品、罐头类食物及快餐品等。

专家温馨提示:孕期应远离酒精、过量的咖啡因、烟草等有害物质。孕期体重增加10一14公斤为佳,超重孕妇不可随意减重,以免影响胎儿。要尽量不挑食,增加食物的多样性,以蒸或煮的烹调方法为主,清淡饮食。

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发表于:2020-03-10 22:39

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