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原创 抗疫期间,如何居家防治慢性疼痛?

刘垒 主任医师 山东省千佛山医院 疼痛科
2020-02-27 51人已读
刘垒 主任医师
山东省千佛山医院

目前,正值全力抗击疫情的关键时期,为减少交叉感染的风险,许多患有慢性疼痛的朋友尽量的选择了居家治疗。

针对常见的颈肩腰腿疼痛等困扰大家的疾病,山东省疼痛医学会常务理事刘垒教授,应邀做客山东广播电台文艺频道《名医堂》节目,就慢性疼痛疾病如何识别和如何自我处理等问题,向广大听众普及疼痛的科普知识,通过热线为患者朋友答疑解惑,提供帮助。

刘垒教授热线为听众答疑

节目中,刘垒教授建议大家应积极预防慢性疼痛性疾病。居家期间,应适量运动、劳逸结合,保持良好的坐立姿势,不应久坐,尤其不要长时间“葛优躺”,此时,我们的腰是悬空的,没有支撑的,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,加速椎间盘退变。睡觉时不要俯睡,俯睡会使背颈筋骨及神经无法放松,会引起背痛。平躺时在膝盖后方加个枕头或垫子,使膝盖微屈,以放松背部。打扫卫生时如扫帚太短,扫地时弯腰驼背,容易造成下背痛。怀孕的女性朋友更应保持良好姿势并做适当运动,可使孕妇远离腰背痛。
刘垒教授提醒大家,保持适当的锻炼可增强肌肉力量,防范慢性疼痛的发生。但运动也要讲究科学性,例如在进行背部拉伸时,千万不要猛拉或者扭曲身体。脊柱应该一直保持直线状态,所有动作应该要顺利且可控。拉伸的过度,可能会导致背部疼痛等情况。
电台热线络绎不绝,刘垒教授接听了多位患者朋友的咨询,针对大家关注的腰椎间盘突出、骨质疏松症、三叉神经痛等疾病的防治和康复,为大家提供了专业方面的建议,受到广大听众的欢迎。

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刘垒 主任医师

山东省千佛山医院 疼痛科

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