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医学科普

肾衰可能是这3个喝水习惯引起的!正确喝水技巧送给你!

发表者:高玉玖 783人已读

水,是生命之源。成年人体内水分约占体重的60%--70%。

对于大多数人来说,喝水就像吃饭睡觉一样,在日复一日的进行中。

却很少有人知道,我们平时一些错误的喝水习惯,可能会导致肾脏损伤,严重者还会导致肾衰。

浓茶伤肾

茶是我们中国礼仪的代表,下至平民百姓,上至高官贵族,都喜欢沏一壶茶,或小口品茶,或大口饮用。

然而,茶喝得不对,也可能伤肾。首当其冲的就是浓茶!


伤害1:浓茶咖啡因含量高,会升高血压!


伤害2:浓茶含有较多的鞣酸和草酸,易得泌尿系统结石!


伤害3:浓茶不解酒,反而加重酒精对肾脏的伤害!


伤害4:浓茶钾高,终末期肾病的肾友喝浓茶可能危及生命!


当然,淡茶还是可以喝的,茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质,对健康还是有益的。


喝水太少

很大一部分人忙于工作、游戏或者聊天时,往往不会主动去喝水,直到感觉口渴,才会去喝水。甚至有时处于亢奋状态下,还会让人暂时忽视口渴的感受。

这种行为,其实是会对肾脏产生伤害的。

长期喝水太少,使尿液浓缩、毒素堆积、细菌滋生,甚至产生结晶(结石),最终损害肾脏健康。

建议健康人或肾病早期的肾友,应主动地去喝水。

1500--1700ml水是多少呢?

相当于3瓶矿泉水,或6-8杯水。


特殊情况下,如肾结石、大量出汗、腹泻、尿路感染等,需要适量增加饮水。

正确的喝水方式应该是少量多次饮水,切忌一次喝一大壶水。

送你一份喝水时间表:

爱喝饮料

很多人觉得喝水没味道,不如喝饮料来得舒心。

如可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料;某品牌的茉莉清茶、冰红茶、绿茶;怕上火,就要喝的凉茶;源自台湾,在大陆发扬光大的奶茶等等,都是畅销榜上排名前几的饮料。

这些饮料有一个共同的特点:

含糖量高!

研究显示:

每周4份*含糖饮料,就会让肾脏受损的风险增加。

注:* 1份大约相当于355 ml,就是1个易拉罐的量。

饮料不能喝,白开水又淡而无味,怎么才能喝下每天6-8杯水呢?

大家不妨尝试下,加1-2片薄荷叶或柠檬片,味道也不错哦。

你有没有上面说的3种饮水坏习惯呢?

本文是高玉玖医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-12-22 22:44

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