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康复之家

运动性膝关节炎 

发表者:葛亚博 898人已读

最近门诊上治疗了许多运动后膝关节炎,大都是五六十岁的中老年,并且喜欢运动,多数运动后膝关节疼痛突然加重。正常人膝关节软骨是一层3-5毫米厚的透明软骨,可以缓冲运动带来的冲击。软骨一般三四十岁后开始退化磨损,软骨没有神经分布,也没有血管,需要关节液营养,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。河南中医药大学第一附属医院康复中心葛亚博

下面我们讲讲常见运动对膝关节的影响:

1躺下来或者游泳的时候,膝盖的负重几乎是零;

2站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1—2倍;

3上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3—4倍

4跑步时,膝盖的负重大约是4倍;

5打球时,膝盖的负重大约是6倍;

6蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。

膝盖的压力越大,对膝关节的关节面损害也就越大。

从上面常见运动对膝关节的压力可知,老年人运动应该注意:

1、不要走的过快,路不要走太久,当膝关节觉得不舒服时就休息。

2、不做剧烈的锻炼,如打篮球、羽毛球、快跑、跳高、跳远;

3、避免半蹲、深蹲或跪的姿势,如蹲马步;

4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤;

5、不要负重运动。

如果已经膝关节损伤了咋办呢?

1避免负重运动,卧床休息。

2消除肌肉损伤炎症,可以激光、超短波等。

3减重下加强膝关节周围肌力训练。

4我科传统治疗特色:熥疗、中药离子导入、药罐等,疗效明显。

地址:郑州 人民路 河南中医药大学第一附属医院 康复中心门诊(进医院大门左拐走到头9号楼一楼)

联系人:葛亚博 王瑞平 陈卓

本文是葛亚博医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2018-03-01 17:17

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