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杨光艳 三甲
杨光艳 主任医师
武汉市第一医院 皮肤科

夏日炎炎 如何正确防晒?

杨光艳   阳光皮肤工作室

在日常的工作中经常和许多患者交流,发现很多患者对于防晒不太了解,甚至好多的患者从不防晒,有些患者虽然防晒,但通常的做法都是错误的,不仅达不到目的,有些甚至造成皮肤更大的伤害。今天个给大家普及一下有关防晒的知识。武汉市第一医院皮肤科杨光艳

先来了解知几个概念

1、SPF是个什么鬼?:

防晒指数(Sun protection factor,SPF)是评价遮光剂防止UV晒伤作用的一个重要指标,它被定义为涂与不涂遮光剂时,UV引起红斑所需要最小剂量的比值.即SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前),SPF值不同,表示有效防晒的时间也不同。具体为:

SPF 15 = 15* 10 = 150分钟

SPF 20 = 20* 10 = 200 分钟

SPF 30 = 30 * 10 = 300 分钟

SPF 50 = 50* 10 = 500 分钟

2、PA 又是个什么东东?

PA---测量防晒品对UVA-1的防御能力的检测指数,这是一种日本防晒指数测量标准,测试标准为2 - 4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀(PPD)的稳定指数。PA保护程度为PA+,PA++,PA+++。 “+”字越多, 防护UVA 的效果就越好,有效防护时间也就越长。

- PA+ : 表示有效,防护时间大约为2– 4小时。

- PA++ : 表示相当有效,防护时间4 – 8小时。

- PA++ : 表示相当有效,防护时间4 – 8小时

3、紫外线家族有哪些?有哪些特点?

紫外线照射会让皮肤产生大量自由基,导致细胞膜的过氧化反应,使黑色素细胞产生更多的黑色素,并往上分布到表皮角质层,造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。

它的家族有下列成员:

长波紫外线波长为320---400nm(UVA):又称 “晒黑段”,约占10%~20%,它是令皮肤提前衰老的最主要原因,可穿透真皮层,使皮肤晒黑,并导致脂质和胶原蛋白受损,引起皮肤的光老化甚至皮肤癌,其作用缓慢持久,具有累积性,故被称为“年龄紫外线”,不受窗户、遮阳伞等的阻挡,即使阴天下雨也如此。

中波紫外线波长为290---320nm (UVB): 又称“红斑紫外线”,极大部分被皮肤表皮所吸收,不能渗入皮肤内部。但由于其阶能较高,对皮肤可产生强烈的光损伤,被照射部位真皮血管扩张,皮肤可出现红肿、水泡等症状,致癌性最强,晒红及晒伤作用为UVA的1000倍

短波紫外线200---290nm (UVC): 可被臭氧层所阻隔。

4、阴天需要防晒吗?

患者常问的问题是阴天需要防晒吗?其实UVA常年存在,从黎明到黄昏UVA存在于整个白天,一天之中UVA的剂量相对恒定,UVA的剂量在阴天也不会减少;UVB在正午时达到高峰,此时太阳处于最高点。所以无论什么天气,不管春夏秋冬,都要使用防晒霜,即使在冬季,长波紫外线(UVA)的剂量也仍然处于较高水平,只有中波紫外线(UVB)有所下降;

5、车内或室内需要防晒吗?

又有患者说,我不出门,晒不到太阳,我在车内也不需要防晒。其实窗户不能阻挡UVA,大多数遮光剂不能滤过UVA,尽管一整天都待在室内也要涂抹防晒霜(因为室内日光灯管也会发射紫外线,如果在室内停留8—10个小时接受的紫外线强度等同于室外1小时);室内也要擦使用防晒霜(乳),1次/4小时;

6、如何合理使用防晒品?

合理使用防晒品不但可以防止紫外线的损伤,还有助于已受损皮肤的修复和痊愈,理想的防晒化妆品应当是广谱防晒或UV全波段防护,既防UVB又防UVA。

a.一般类型皮肤的人,防晒指数值以8~12为宜;

b.对光敏感的人,防晒指数值以12-20为宜;

c.敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

d.只在上下班的路上接触阳光的上班族,防晒指数值在15以下即可,以脸部防晒为主;

e.在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的防晒指数值要在30以上。

f.户外应每2-3小时补涂一层防晒霜,因为防晒霜的效力会衰减;

g.含有氧化锌、二氧化钛的物理防晒霜既能挡住UVB,也能挡住UVA,是最佳选择;

7、  防晒霜会引起脂肪粒吗?

在防晒霜的选择上选用乳剂的防晒霜清透型更好,是不会堵塞毛孔,更不会形成脂肪粒;是不会引起脂肪粒的,因此眼皮(上下眼睑)也要涂抹。

美丽才防晒开始防晒从娃娃抓起

杨光艳
杨光艳 主任医师
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