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郭华亮
郭华亮 副主任医师
新乡市中医院 内科

四大措施预防心脏病

                                    戒   烟

    全世界有10亿人口吸烟,我国有3.5亿人吸烟。超过一半以上的中国成年男性吸烟。预计到2020年,我国每年会有200万死于和吸烟相关的疾病。近年来,吸烟在年轻女性中有明显增加。据统计,50岁以下的女性,如果每天吸烟35支以上,心脏病发作的概率是不吸烟者的20倍。新乡市中医院内科郭华亮

    基础研究和临床研究都证明,吸烟会引起和加快心血管脂肪沉积和粥样硬化。导致冠心病、心肌梗死和心脏猝死。吸烟本身是心血管粥样硬化的重要原因。同时,与其他冠心病高危因子结合,吸烟跟成为导致冠心病的罪魁祸首。

                                     减  

    心脏是肥胖的直接受害者。这个道理非常简单,心脏作为人体血液循环的动力装置,像一台抽水泵,推动血液在血管中运动。在正常情况下,心脏每搏动一次说射出的血量是70毫升,相当于多半杯水,若以每分钟平均心跳75次计算,那么每分钟心脏射出的血量就是5升。按照这个流量来计算,每天24小时,心脏排除的血液总量即要达到8000升。如果血液中含有大量脂肪,那么它给心脏造成的负担不仅加大,而且使这些脂肪在运行中不断“挂壁”,血管会由于脂肪的堆积而越来越细,血管壁也因此而加速老化的过程。心脏的磨损率会成倍地增加。

    在世界上,冠心病被公认为人类生命的“第一杀手”,而且越发向年轻化趋势发展,其中,肥胖是造成冠心病的罪魁祸首,因而要注意保持适当的体重荷良好的体形。

                                  运    动

    在1998年,美国约翰霍普金斯大学思杜德(Stuard)和梅恩(Main)两位博士证实:如果心脏病患者坚持肌肉锻炼,心血管系统的紧张和疲劳(负担)就会减轻,心脏病就可以早日康复。

    由于心脏病而住过院的患者,在出院后要进行3个月的“心脏康复训练”。每周3次,运动量为:功率自行车或跑台(在运动的传送带上行走,像跑步机)每次20-30分钟。之后,再进行肌肉锻炼(使用橡皮管为辅助器械)10分钟。

                                 忌    口

    少吃高脂肪饮食,能有效预防心脏病的发病率。高脂肪为什么也会引发心脏病呢?这是因为高脂肪食物中的胆固醇会依附在血管内壁上,形成血凝块,阻挡干扰血液的流通,因此容易引发心脏病。胆固醇是一种脂性物质,含有多环形的构造及最少有一组氢氧基(—HO),对细胞的构造及功能很重要,不过如果超出理想水平,对心脏健康有一定害处。

郭华亮
郭华亮 副主任医师
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