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郭旸
郭旸 副主任医师
航天中心医院 中医科

养护脾胃的外治法

1.       摩腹走一走,活到九十九

这里为大家介绍的是中医传统运动中的一种“摩腹散步”养生法,这种方法能够调整人的脾胃功能,促进消化,防治消化不良和慢性胃肠疾病航天中心医院中医科郭旸

“摩腹散步”养生法一般最好在饭后半小时进行,其运动要点是每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反方向交替进行,散步速度保持在每分钟40-60步,每次5-10分钟为宜。

  散步时加深呼吸,使膈肌活动的幅度增加。摩腹有类似气功的妙用,可增强消化腺的功能:腹壁肌肉的运动加强,对胃肠能起到按摩作用,有助于食物的消化和吸收,也可防治便秘

对于一些体质较差的人,尤其是胃下垂的病人,饭后不宜散步,否则会增加胃的振动,加重胃的负担,但可以选择在饭后平卧10分钟,然后轻揉腹部。

2.       经穴按摩,手到病除

说到按摩,大家都不会陌生,虽然不一定了解很多穴位,但胃肠不舒服时,大多数人会凭本能揉揉肚子,往往症状可以缓解,脾胃病的病人常常摩腹,可以消除胃胀,减轻便秘,人体的体表布满经穴,通过适当的刺激可以疏通经络,运行气血,从而改善机体的病理状态,增强机体免疫力,达到抗病强身的作用。下面就向大家介绍几个脾胃病常用经穴。

1.       搓胃、摩腹

脾胃病患者要经常搓胃、摩腹。搓胃时,人坐在床上,五指并拢,先用右手手掌从右胸直搓至左腹股沟,后用左手手掌从左胸直搓至右腹股沟。摩腹时,取仰卧位,双膝弯曲,两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力先轻后重,然后扩大范围按摩全腹约2分钟。

2.       内关、足三里止胃痛

胃痛可以揉内关穴(手掌侧腕横纹正中直上2厘米、两筋之间),用拇指按揉内关穴,双手交替进行,此法可健胃行气,解痉止痛。还可以点按足三里(外膝眼下3厘米,胫骨外侧约1厘米),以两手拇指点按足三里穴。疼痛发作时可按揉至200次。

3.       然谷开胃助消化

在病后、生气食欲不振,或食积胃胀时,按摩然谷可以促进消化,帮助人体产生饥饿感,然谷位于足内侧足弓中部靠前的一个骨节缝隙,推拿然谷后,我们会很快感到唾液增多,大约二十分钟后,就会产生饥饿感。为了起到开胃助消化的作用,我们常常要使用泻法来按摩然谷穴,即用大拇指用力按下,马上放开,按下时,穴位及小腿肾经都会出现酸胀感,放松后酸胀就会消退,这样反复10-20次,即可达到治疗效果。


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