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医学科普

低头族的危害

发表者:柴生颋 4821人已读

     随着社会进入人手一机的时代,越来越多的人加入了“低头族”。不过,有不少“低头族”因低头而吃了苦,有因玩手机而玩出颈椎病的、有玩到晕倒在地的,甚至还有因玩手机而落水溺亡的。

   

    广州中医药大学第三附属医院骨科柴生颋

     长期低头引发各种病  

     长期低头会给颈椎带来很大的压力,长期如此,不仅会压出颈纹、颈椎弯曲,还可能会出现颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况。  据了解,常低头会使颈纹增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中,经常保持“低头”这个动作,无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力,可能使颈部的皱纹加深得更快。 

    另外如果长期反复的低头会使头颅重心前移,发生慢性劳损。久而久之,颈椎生理曲度变直、反弓,颈椎退变加剧,椎间失稳,椎动脉、神经根、脊髓会受到刺激和压迫,从而导致颈椎病的发生。  

    有些人低头看手机久了觉得视力模糊,以为是光线或看屏幕太久等原因,殊不知问题就出在颈椎上。因为颈椎病分为很多类型,其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼涨、干涩或多泪视物不清;耳堵、耳鸣、听力下降;鼻塞、咽部异物感、口干等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛,记忆力下降,头昏失眠,严重的还会使人产生抑郁的情绪。

      努力摆脱“低头族” 要从源头根治     

      首先,注意力不要全部集中在手机上,可以找其他的事情做,让自己忙碌起来。同时,可以培养兴趣爱好,慢慢转移自己的注意力,让生活变得充实,而不是整天想着玩手机。      

     另外,可尝试提高自己的自制力,提高自己的抗压能力。例如多参加体育锻炼,提高自己的身体素质。同时,将一天中零碎的时间都用来玩手机的习惯戒掉,改为每天计划好一个时间段,专门用来刷微博、看视频、玩游戏等等,一旦过了这个时间,不允许玩手机。如果一天下来达标了,可以用适当的形式鼓励自己,促进下一步的积极性。    

健康小卫士:长时间玩手机游戏,会引起手指肌腱炎,因为大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳,引起肌腱受损,从而导致大拇指难以弯曲。因此,手指保持一个动作时间最多不要超过1个小时,“低头族”们也要经常站起来活动一下,伸展下躯体,对于缓解疲劳很有帮助。

本文是柴生颋医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-02-17 23:19

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