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王霞 主治医师 广医一院 皮肤科

除了皮肤,头发也需要换季保养!

王霞 主治医师 广医一院 皮肤科
发表于2018-01-29
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亮丽的秀发是每个人都想拥有的!但是现代人生活压力增大,越来越多的人受到头屑、头痒、脱发甚至头皮疾病等问题的困扰,“头皮与头发相当于土壤与庄稼的关系,头皮健康是头发健康的根本保证。但目前头皮健康问题还没有引起人们的足够重视。要想拥有健康的头发,特别是换季时,应从以下几点开始做起:广州医科大学附属第一医院皮肤科王霞

1.从内着手,才能从根源上救头发于水火之中

对人的健康而言,睡眠质量非常重要,想要有一头秀发,就应注重睡眠,保持乐观的心态。养成早睡早起的好习惯,睡得好,免疫功能就好,人就健康,头发则是这种健康的外在表现。

其次要注重均衡饮食,每天要吃二三十种食物,每种数量不多。平时要多吃六大类食物:

1.蛋白质:牛奶、鸡蛋。

2.碳水化合物:包子、馒头、粽子、面包。

3.水果:把苹果、香蕉、梨、橘子、西瓜等。

4.粗粮:根据不同季节吃番薯、玉米、芋艿、南瓜、土豆、山药等含粗纤维多的食物。

5.坚果:杏仁、核桃、开心果、榛子、香榧、芝麻等。

6.其他:红枣、桂圆、白木耳、莲子、百合、枸杞子、米仁等。

2.掌握正确洗发方法

洗发看起来是件容易事,可正确洗发并不简单! 洗发的水温应在36°C左右。洗发时应避免将洗发液直接倒在头发上,要先倒在手中,搓起泡沫后再涂于头发上,不要过分用力擦洗,切忌用指甲挠头皮,也不可将长发盘绕在头顶。应用手指轻轻按摩发丝,然后冲洗干净!按头皮肤质选择适合自己的洗发产品。干性头皮的人,建议选择含有维生素E、玻尿酸、氨基酸或者水杨酸的洗发产品。油性头皮的人,建议选择含有茶树、柠檬、芦荟、荷荷巴等成分的洗发产品,有控油作用。或者在洗发水中加入两滴这些成分的精油也是可以的。混合性头皮的人,可以选择水杨酸、柑橘、洋甘菊、天竺葵等成分的洗发水。

3.吹干头发有讲究

洗完头发之后,可用棉质毛巾将水分吸干,然后用梳子将头发梳开,自然晾干! 也可以用吹风机将头发吹干! 但吹干头发要注意风的温度不要过热#距离要适度。距离头发8厘米左右为宜,还要不断地移动吹风机的位置,以免烫伤头发和头皮!

4.头皮按摩

头上有108个穴位,以10个手指呈梳状,自前而后按摩头皮,力度不要过大.每天2~3次,每次5-10分钟,可以疏通经络,调畅气血,对防止头发干枯脱落都有帮助。平时要避免过度烫染头发。适当晒太阳,但要避免太阳下暴晒头发。

5.梳理头发的窍门

湿发时,头发最容易受伤,梳理时要加倍小心! 先从发梢开始通顺,逐渐向上,由上向下梳顺!不要用力拉扯头发,防止弄断! 梳子的优劣也很重要,最好选用牛角梳或者木梳,齿端圆润光滑的,长发应选择长齿粗齿的梳子,可减少对头发和头皮的损伤!

相信大家只要坚持按上述的方法,你一定就会拥有一头乌黑亮丽、让人羡慕的秀发。

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