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韩栋 三甲
韩栋 主治医师
滕州市中心人民医院 中医科

黄帝内经养生

  引言 借天地之力养五脏六腑1

  第一章 子时:一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法4

  子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时5滕州市中心人民医院中医科韩栋

  睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本6

  老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气7

  胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒9

  凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常11

  少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道13

  宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌15

  附:子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招,敲对位置功效妙16

  第二章 丑时:旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新19

  丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困20

  睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高22

  养好肝血,拯救你的眼睛24

  女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝26

  怒伤肝,有了火气一定要发泄出来28

  "夜雨剪春韭",养肝莫忘吃春韭30

  附:丑时经络锻炼:肝经之上生灵药,太冲行间章门找32

  第三章 寅时:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻34

  阴转阳时,肺开始对全身的气血进行大分配35

  寅时醒来睡不着,大多是气血不足,不妨试试"赤龙绞海"36

  老年人不要早起,静静躺着让气血活动,阳气就会慢慢生发起来39

  寒气最易袭击肺,凌晨三点要关掉空调,盖好被子41

  抵抗"秋老虎",白色食品来助阵43

  患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴44

  附:寅时经络锻炼:列缺鱼际和太渊,肺经效果最灵验47

  第四章 卯时:太阳升起之时,大肠经也会跟着兴奋起来50

  一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾51

  "赤龙绞海"法加按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的"排便"良方53

  黎明同房,瘫倒一床,清晨性爱是美丽的"罂粟"55

  五更时分拉肚子,大多需要补脾肾以提升大肠经经气57

  附:卯时经络锻炼:大肠经要好好敲,合谷更是宝中宝59

  第五章 辰时:赐点食物吧,胃经在"嗷嗷待哺"62

  早餐吸收好还不易长胖,原因就是这时候阳气最旺63

  清粥小菜,"中国式"早餐最合中国人脾胃65

  早起没精神没食欲,可按摩阳陵泉穴泻肝火67

  想美容,不想面色憔悴,就要时时拍打阳明经69

  每月艾灸足三里,胜服"长生不老丹"72

  附:辰时经络锻炼:上下齐抓共管,胃经保养最为关键74

  第六章 巳时:脾经在尽职尽责地对食物进行大分解78

  巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段79

  "4"字腿是上班族保养脾经的简便大法80

  思虑过多不仅心会痛,脾也会""83

  口水是脾经向你发出来的"求救信号"85

  减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏88

  脾经是人体的"定海神针",养好了,小病也就没有了91

  附:巳时经络锻炼:突出重点,疏导全面,脾经是人体的能量线94

  第七章 午时:短暂的休息让身体气血充足,神清气爽97

  午时,阴长阳消,午睡让过旺的心火顺利地消减下去98

  子时大睡,午时小憩,午睡也有大讲究100

  午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好103

  心火大,嘴巴苦,试试苦瓜排骨汤105

  心主神明,心经是安心定神的"第一要道"108

  附:午时经络锻炼:两""一极泉,守好神门是重点111

  第八章 未时:营养大调整,就看小肠经泌别清浊的功能有多强114

  午餐吃饱也要吃好,这样才能让小肠经得到充足的营养供应115

  "热心肠"其实是小肠经阳气旺盛,"心肠"117

  工作累了,在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛118

  下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治121

  孝敬父母的最好礼物--养老穴124

  附:未时经络锻炼:每天摆臂100次,小肠经气血最顺畅127

  第九章 申时:多喝水,膀胱经才能持久地保持青春活力129

  多喝水促进尿液排泄,让膀胱"津液之府"实至名归130

  申时阳气沉降,是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间132

  下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足135

  "动汗为贵",申时是健身除病的最佳时机138

  掌心""天柱,电脑一族明目解乏的小妙招141

  附:申时经络锻炼:背部两根擎天柱,膝后一口健康井144

  第十章 酉时:休息调养,让肾从容地贮藏脏腑的精华147

  下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱148

  练功也要讲时机,酉时练逍遥步让老人肾气足,福长寿150

  肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效152

  酉时吃羊脊骨炖花生仁,哺乳期妈妈最好的补养155

  两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品157

  附:酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿159

  第十一章 戌时:快乐起来,看心包经大显神威护心强身162

  保护心脏有妙招,每天戌时揉心包()163

  紧张的时候就振臂握拳,这样可以激发心包经的能量167

  戌时补土,饭后休息半小时最能呵护胃气170

  送人玫瑰,手留余香,鼓掌也可以给自己带来快乐和健康173

  双手合十,闭眼静养十分钟,是收敛心气、培养元气之妙法176

  附:戌时经络锻炼:心包经敲得好,全身上下无疾扰179

  第十二章 亥时:天地归于安静,养阴育阳在亥时181

  睡觉是天下第一大补,亥时入睡最能养阴182

  3540岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡185

  "五龙盘体"是道家祖师送给现代"劳心劳神族"的健康大礼188

  三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量,让手脚不再冰凉193

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