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高血压患者宜何时运动

郝必烈 主治医师 浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院) 神经外科
2009-06-07 2114人已读
郝必烈 主治医师
浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)

       对于有心血管疾病、高血压患者来说,最好的锻炼时间是下午3点到晚上9点。

浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)神经外科郝必烈

  要避免在“高峰期”进行运动。“高峰期”一般指的是早上6点到9点,这一时段,患者经过一夜睡眠,没有喝水和活动,血流速度变缓,血液在血管里容易变得浓稠,造成时段性血粘稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外,此时人的交感神经活性较高,心率容易加快,血压会升高,若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。

  因此,有糖尿病、心血管疾病的患者要把锻炼时间安排在下午和晚上。在锻炼时可采取有氧运动的活动方式,例如走路,要根据自己的具体情况进行户外行走、弹着走、大步快走、大步慢走。运动量要由小渐大。关于运动方式和运动量,最好接受专业医生的指导和建议。对于习惯早上锻炼的心血管疾病、高血压患者来说,应该先慢慢喝些清水,十几分钟之后再进行活动。此时要进行轻微或舒缓的活动,如散步、练太极等。有强度的活动,要放到下午或晚上进行。

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郝必烈 主治医师

浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院) 神经外科

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