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转载 如何控制高血压?冬季高血压患者需要注意什么?

韩毓晖 副主任医师 上海德济医院 心内科
2020-02-26 23人已读
韩毓晖 副主任医师
上海德济医院

1、合理膳食,限制钠盐摄入。健康成人每日盐摄量入不超过6克,高血压患者不超过3g。补充蛋白质,多吃新鲜蔬菜和水果。上海德济医院心内科韩毓晖

 

2、适量运动。有越来越多的年轻人患有高血压,原因是生活节奏的加快,工作压力增大,大多数年轻人都缺乏运动,建议每天做适量的有氧运动。比如冬天可以快走、夏天可以骑自行车、游泳等,尽量减少久坐时间。 

 

3、戒烟戒酒,烟酒是心血管病发生的危险因素,饮酒更会削弱降压药的作用。

 

4、缓解精神压,保持乐观和积极的态度,控制好情绪,尽量少生气。

 

5、充分睡眠,睡眠不足会导致次日血压升高,心率增快,良好睡眠更有助于降压。除了改善生活方式,降压药也必不可少,两者相结合才能有效控制高血压

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韩毓晖 副主任医师

上海德济医院 心内科

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