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医学科普

高血脂的保健

发表者:王昕 454人已读

高血脂是大家都比较熟识的一种疾病,患病人群比较普遍,而且造成的并发症有很多,对身体的危害很大,很多高血脂患者都能积极地去医院进行治疗,其实高血脂这种疾病除了要积极治疗以外,还需要患者学会自我保健,这样才能防止血脂进一步增高。

高血脂保健方法之一,多饮水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。高血脂患者多喝水的话可以有效控制血脂,避免血脂出现增高的现象。

高血脂保健方法之二,注意烹调方式。平时煮食动物性的食品的时候,要注意煮食的方式,尽量避免爆炒,选择清蒸的方式。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油,限用植物油,每天烹调用植物油不超过两白瓷勺,即二十毫升。

高血脂保健方法之三,多吃蔬菜,控制主食。蔬菜以叶菜为主,吃菜要“好色”,绿叶的白菜、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜,如土豆,藕等。维生素C具有降血脂的作用,蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过两百克,以低糖或中糖水果为宜。

高血脂保健方法之四,常食用奶类、豆类及其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,还是天然钙质的极好来源,高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

以上就是一些关于高血脂的保健方法,高血脂患者除了采用以上的保健方法之外,还要养成良好的生活习惯,要严格控制烟酒,甚至有的高血脂患者还需要戒烟戒酒。其实只要在平时做好防范,高血脂这种疾病的病情就能得到很好的控制。

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发表于:2019-06-29 07:59

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